Hvordan unngå Rotator Cuff Kirurgi

Din rotator cuff er ikke bare en muskel . Det er faktisk består av en gruppe av muskler og sener , som ligger i hver av skuldrene . Jobben av Rotator cuff muskler er å muliggjøre bevegelse av skulderen ball - and- socket joint , samt å koble skulderbladet til bein i overarmen . Skader i rotator cuff kan ofte oppstå på grunn av repeterende aktiviteter , som for eksempel tunge løft . Enkle behandlingstiltak kan hjelpe deg å unngå nødvendigheten av kirurgi . Men hvis skaden er alvorlig, kan du være i stand til å unngå operasjon . Du trenger
ispose
Oppvarming pad
Varmeflaske
Pain reliever
kortikosteroid injeksjon på
Vis flere instruksjoner
en

avstå fra å gjenta den aktiviteten som skadet skulderen din . Hvile er det viktigste steget i å utvinne fra denne type skade . Hvis du ikke hvile skulderen din , kan du lage din skade verre . Ikke løfte tunge gjenstander i ca en uke , inntil smerten avtar . Unngå aktiviteter som krever at du heve armen over hodet .
To

Alternate søker kulde og varme til området . Bruk en ispose eller en pose frosne erter innpakket i et håndkle . Bruk den til skulderen i ca 20 minutter , flere ganger per dag . Dette vil bidra til å avlaste både smerter og betennelser . The Mayo Clinic anbefaler bruk av en varmekilde etter ca to til tre dager med å bruke isen . Påfør varme i ca 20 minutter . Du kan bruke en varmeputeeller en varmeflaske .
3

strekke musklene forsiktig etter at smertene avtar i en dag eller to . Hvis du helt hemme din skulder bevegelser , kan du faktisk gjøre skaden verre . Strekk dine skuldre ved å rulle dem sakte . Du kan også heve armene parallelt med gulvet og flytte dem i langsomme , sirkulære bevegelser . Hvis du har problemer , kan en fysioterapeut hjelpe deg .
4

Ta en over -the -counter smertestillende for å lette din smerte . Ibuprofen , aspirin eller naproxen kan alle bidra . Uansett hvilken stoffet du velger , må du følge doseringsanvisningen nøye . Når smerten stopper , slutte å ta medisinen . Langvarig bruk av smertestillende midler kan føre til mageirritasjon .
5

Kontakt legen din hvis du opplever alvorlige smerter . Legen din kan administrere et kortikosteroid injeksjon på rotator cuff muskler . Dette kan bidra til å redusere betennelser og lette din smerte .