Helse og Sykdom
Beinet er delt inn i tre områder: den fremre , posterior og lateral avdelinger . Muskler i bakre kupé er ansvarlig for plantar fleksjon ( tenk å tråkke på en sigarettsneip med tærne ) . De har også invertere foten ( slå den eneste innover ) og bøy tærne . Den laterale er ansvarlig for å vrenge foten , eller snu den eneste utover. Musklene i fremre kammer dorsiflex ankelen ( heve foten med hælen fast på bakken ) , utvide eller øke tærne og invertere foten . Alle tre delene er omgitt av tykke fascia , eller bindevev. Smerten av shin splinter er vanligvis lokalisert til fremre kammer og dermed påvirker disse bevegelser særlig til det .
Definisjon
Begrepet " shin splinter " er ikke ansett som en diagnose. Shin splinter anses grunn av belastningsskader , noe som betyr at de resulterer når en bestemt gruppe av muskler er brukt for mye eller gjentagelser . De er mest sannsynlig skje i begynnelsen av et nytt treningsprogram etter en periode med inaktivitet . Smerten forbundet med shin splinter vanligvis forsvinner etter hvile og en gradvis tilbakevending til aktivitet , og etter at utøveren blir vant til den nye aktiviteten . Dette tar vanligvis 1-2 uker. Legen bør være sikker på å utelukke en tibial stress brudd , noe som kan være mye mer alvorlig enn shin splinter .
Differential Diagnosis
De to viktigste differensialdiagnoser av shin splinter er stress frakturer og kompartmentsyndrom . En stress brudd skyldes en ubalanse mellom bein sammenbrudd og skaperverket. I løpet av øvelsen , er det normalt for en viss mengde bein å bli brutt ned ; under utvinning , er benet erstattes med nytt ben . Etter en viss tid , mikrofrakturer resultere hvor ubalansen inntraff , og kan resultere i en åpen fraktur . For å skille en stress brudd fra shin splinter , føler langs forsiden av beinet ; tretthetsbrudd vil ha en mer lokalisert smerte , mens shin splinter har en mer generalisert smerte . Også , tretthetsbrudd tendens til å ha en mer vannrett mønster av smerte; Shin splint har et vertikalt mønster av ømhet .
Kompartmentsyndrom er et nødstilfelle . Det er et resultat av trykket å bygge opp innenfor et visst mellomrom med en påfølgende reduksjon i blodstrømmen . Mnemonic for de kliniske funksjonene i kompartmentsyndrom er bokstaven P : blekhet , smerten ut av proporsjoner , smerte med passiv stretching, pulseless lammelser , parestesier og pareser . Skulle du ha disse symptomene , søke medisinsk hjelp umiddelbart .
Forebygging
Enter nye idretter veldig gradvis . For eksempel , før foretaket å løpe maraton , en ny løper bør først bli komfortabel å kjøre en mil , da en 5K , og så videre . Dessuten kan visse strekninger bistå med fleksibilitet . En slik strekning er dorsiflexing ( løfte tærne med hælen stabilt på bakken ) til poenget med mild ubehag og deretter tilbake til nøytral ( sette foten flatt tilbake på bakken ) .
Behandling
Behandling for shin splinter inkluderer hvile og en gradvis tilbakevending til aktivitet . Vær realistisk i fitness eller aktivitetsmål ; hvis det gjør vondt , kan det være lurt å stoppe . Shin splint vanligvis løse når utøveren blir vant til det forsøkt aktivitetsnivå . NSAIDs kan gi noen smertelindring . Dersom smertene ikke forsvinner innen en uke eller to av passende hvile og strekke, følg opp med en lege kan være nødvendig .
Kontakt oss: [email protected]