Relief Fra Charley Horses

A charley horse er det vanlige navnet på en muskelspasmer . Kramper kan forekomme i alle muskler og kan vare fra noen få sekunder til 15 minutter . Når en muskel er i krampe , trekker den seg ukontrollert. Det er vanlig for spasmer å forekomme flere ganger i samme muskel før avtar . Behandling

umiddelbar behandling av en Charley hest er å stoppe aktiviteten , strekke og massere den berørte muskelen . Påfør en varmeputetil de berørte muskler i et forsøk på å slappe av krampe . Isen kan også brukes etter den første krampe og etter at smertene har sunket. Øk inntaket av væske ved å drikke mer vann . Sportsdrikker er også anbefalt som de inneholder kalium og kalsium . Drikk appelsinjuice eller spise en banan for en ekstra boost av kalium . Hvis muskelen er fortsatt sår , bruke en over disk steroide anti - inflammatoriske medisiner for å få hjelp lettelser smerten . Hvis Charley hester blir alvorlige , kontakt lege fra en helsepersonell .
Øvelser for å avlaste Kramper

Prøv følgende tøyningsøvelser for å avlaste en Charley hest . Ta tak i muskelen med en hånd , og trekk tilbake på tærne med den andre . Beveg tærne opp og ned for å prøve å lindre kramper muskler . Gå rundt sakte på ballen av hælen til å strekke ut og gi lindring til musklene .