Hvordan få Normal Triglyserider

Normal triglyserider er et must hvis du ønsker å styre klar av hjerteinfarkt og hjerneslag . Du skjønner , triglyserider er fett i blodet og alle vet at hvis det er for mye fett i blodet er det dårlige nyheter . Så nå kan du se hvorfor holde triglyserider på et normalt nivå vil være viktig . Instruksjoner
en

Vi bør alle streber etter å ha normale triglyserider , slik at vi kan være sunt og holde seg ute av hjerteinfarkt faresonen . For å gjøre dette trenger vi å spise riktig mat og unngå feil de . I tillegg bør vi spise mindre måltider liker oftere hver tredje time .
P Dette betyr at uansett hvor vi går det ville være en god idé å ta mat med oss som er på vår sunne liste triglyserider . Ellers kan vi komme oss tilbake inn i dårlige matvaner som er vanskelig å bryte . For å oppnå dette planlegger vi hva, hvordan og når vi spiser , slik at vi har kontroll og ikke faller av vogna .
To

å få normale triglyserider bør du først begynne med å kutte ned mat /drikke høy i mettet fett og kolesterol . Her er en start liste over nei nei : animalsk fett, lunsj kjøtt , stekt mat, helmelk , ost , rask mat , høy fett kjøtt , kaker , paier , kaker , er rister etc.

Sugar annen nei nei , så kuttet honning , syltetøy , gelé , godteri , kaker , iskrem , donuts , frossen yoghurt , søte frokostblandinger , sport /energi barer , fruktjuicer med tilsatt sukker , brus , fruktdrikker , alkohol og alle matvarer anses junk food .

stivelsesholdige matvarer også må kutte ned på som chips , pizza , poteter, hvit ris /hvit pasta , hvitt brød, bagels og alle blekemidler melprodukter .
3

Naturligvis hvis du gir opp eller kutte ned visse matvarer så må du erstatte dem med de rette. Nedenfor er en liste over matvarer som vil hjelpe deg å få normale triglyserider og holde dem der de hører hjemme .

Begynn å erstatte kjøtt med fisk som laks , tunfisk , makrell , ørret , flyndre etc. Hvis du spiser kjøtt spiser magert fjærfe som kalkun og kylling . Brun ris , oliven , avokado , mandler , valnøtter , hele korn brød samt fullkorn pasta , grønnsaker , salater , bønner , eggehviter , skummet melk , frukt uten tilsatt sukker .
4

Nå som du vet hva du skal spise og hva som ikke skal spise det er et par flere ting igjen som vil hjelpe deg å få og holde normal triglyserider og de er trening og en normal vekt . Derfor , gå ned i vekt hvis behovet være og starte en regelmessig mosjon rutine som du liker .

Overraskende , er moderat trening bedre enn sprek for å senke triglyserider så lenge det er gjort på en jevnlig basis som 3-5 dager i uken . 30-60 minutter

slutt, noen mennesker kan ha behov for å bruke medisiner for å senke triglyserider ; men det er best å få ut av dem asap , siden de alle har bivirkninger .