Magnesium og lavere blodtrykk

Blodtrykket er en viktig indikator for hjertehelsen . Høyt blodtrykk bidrar til hjerteinfarkt, slag og andre hjertesykdommer . En 1998 japansk studie antydet at magnesium kan spille en rolle i å senke blodtrykket , en 2008 artikkel av kostholdsekspert Lisa Nelson sier at magnesium er avgjørende for å opprettholde riktig blodtrykk . Hva er blodtrykk?

Blodtrykket er et mål på styrken blodet utøver mot blodårene som det sirkulerer i hele kroppen . Blodtrykksmålinger er vanligvis skrevet som systolisk /diastolisk . Systolisk trykk er det trykk som utøves når hjertet pumper . Diastoliske trykket er trykket som utøves mellom beats av hjertet .

En person kan ha høyt systolisk blodtrykk , høyt diastolisk blodtrykk eller begge deler. Høyt blodtrykk krever hjertet til å pumpe hardere for å flytte blod gjennom kroppen , noe som kan føre til hjerteinfarkt .
Magnesium og blodtrykk

Ifølge Lisa Nelson , produserer magnesium en vasodilator som heter prostaglandin E1 . Vasodilators utvide blodårene slik at blodet flyter lettere gjennom dem . Magnesium opptrer også innen kroppens celler for å regulere mengden av natrium , kalium og kalsium. For mye natrium i forhold til mengden av kalium i cellene fører til høyere blodtrykk .
Komme Magnesium fra Diet

Nelson sier at folk som spiser magnesium - rikt kosthold har lavere blodtrykk . Magnesium - rik mat inkluderer erter , bønner , spinat, brokkoli , nøtter og hele korn . I tillegg til å spise høy magnesium matvarer , er det viktig å holde natrium inntaket lavt for å senke blodtrykket.