Isjias Relief tips

Isjias , eller hoftesmerter, er det utstrålende smerter du føler når isjiasnerven , en av de lengste nerver i kroppen din , er betent . Isjiassmerterkan kjennes fra korsryggen hele veien ned til beinet . Smerten du føler er ofte konstant , og kan være ødeleggende . Mens du og legen din må finne og behandle den egentlige årsaken til din sciatic smerte , må du også behandle smerten i seg selv . Behandling Isjias

Årsaker til isjias inkluderer skade, en skiveutglidning herniated eller prolapsed disker og press på isjiasnerven . Et angrep av isjias oppstår vanligvis på den ene siden av kroppen din eller den andre , og kan vare alt fra noen dager til måneder . Det er alltid smertefullt , og ikke bare fra betent nerve . Musklene langs nedre del av ryggen og ned i beinet går i krampe .

Legen din kan foreskrive smertestillende midler , acetylsalisylsyre , ikke- steroide antiinflammatoriske legemidler og /eller paracetamol , samt steroidinjeksjoner der smerten er lokalisert . Alle disse kan hjelpe , men de kan være utilstrekkelig for å lindre smerten du går gjennom. Du trenger andre alternativer .
Ice and Heat

Begynn med en anvendelse av is til området ovenfor der nerven synes å være betent . Du kan bruke en kommersiell ispose , men en pakket pose frosne erter kan faktisk fungere bedre , siden det former seg etter kroppen din mye bedre . La isen på 10 til 15 minutter av gangen . Ice bidrar til å redusere både smerter og betennelser , akkurat som det skulle for en anstrengt muskel eller sene .

Etter isen , prøv å bruke fuktig varme uansett hvor du føler at musklene går i spasmer . Du kan bruke en varmeflaske , eller du kan sette en våt , oppvridd klut håndkle ( ikke papir ) i mikrobølgeovnen i ca ett minutt . Alltid hånd teste varmen før du bruker den . Du ønsker ikke å brenne deg selv . Vær veldig forsiktig med å bruke en elektrisk oppvarming pad . Denne typen varme kan bli for intens for isjias , og fuktig varme er bedre enn tørr varme . Fortsett til alternative isen for isjiasnervenbetennelse og varme for muskelkramper , og du bør begynne å føle seg bedre .
Soaking smerten bort

Strekke ut i et varmt bad er en annen måte å lettelser muskelspasmersom isjiassmerterkan forårsake. Men pass på at du kan godt komme inn og ut av badekaret . Hvis det gjør vondt for mye til å bøye , og for å komme opp og ned , er en bedre innsats en lang varm dusj . Stå med ryggen til dusjen , å presse mot et håndklestativ eller en annen jevn støtte , og la det varme vannet renne mot korsryggen .
Få støtte

Hvis du ikke har en fast madrass på sengen , få en, eller sette madrassen du har på toppen av en treplate . Hvis det føles bedre å sove på din side , plasserer noen lange , faste styrke -type puter på hver side av deg å støtte deg . Din betent nerve vil være mindre smertefull og musklene er mindre sannsynlighet for å krampe hvis du støttes mens du sover .

En ryggstøtte pute når du sitter også hjelper , så vel som en av disse " smultring " puter som hjelper avlaste presset på bunnen av ryggraden når du sitter på dem . Når ryggen er riktig støttes , musklene krampe mindre , skade mindre og leges raskere .
Akupunktur arkiv

Akupunktur terapi adresser både smerter og bevegelseshemninger . Du kan få behandlinger tidlig under et anfall av isjias . En session med en kvalifisert akupunktur spesialist i betydelig grad kan redusere smerter og øke mobiliteten .