Slik unngår du at en influensa

Opprettholde et sunt immunsystemer det beste alternativet for å unngå influensa , aka influensa . Unngå boksen vev i år ved å følge disse enkle trinnene . Instruksjoner
en

unngå å dele drikke og spise kasseroller med folk som er syke .
To

Vask hendene før eating'it virkelig bidra til å holde bakterier unna.

3

Øk vitamin C intake'which kan øke immun system'by spise rikelig mengder frisk frukt og grønnsaker . Appelsiner , tomater og brokkoli er gode valg .
4

Drikk minst åtte glass vann om dagen . Urtete og utvannet fruktjuice er gode muligheter for å øke vanninntaket.
5

Få nok søvn . De fleste trenger minst 7 til 8 timer i natt for optimal hvile .
6

Håndtere stress . Kronisk stress kan svekke immunforsvaret .
7

Ta en multivitamin hver dag for å sørge for at du får nok vitaminer og mineraler .
8

Trening regularly'it er blitt vist å redusere forekomsten av forkjølelse og influensa .