Effektive Eye Øvelser

Øynene er brukt hele tiden , fra å se på langt avstander til elementer på nært hold . Med økt bruk av elektronikk , for eksempel smart - telefoner eller datamaskiner , er øynene anstrengende å se ord og farger . Øye øvelser er effektive i å redusere belastningen på øynene , slik at du kan slappe av musklene bak øyet . Tar noen få minutter mange ganger i løpet av dagen for å trene øyet muskler vil bidra til å redusere belastningen og holde øynene friske . Yoga

Yoga for øynene er ideelt for å styrke musklene og redusere muskelspenninger . I tillegg til å redusere spenningen , holde øye muskler sterk kan hindre dårlig syn senere i livet . Når musklene i øyet mister tone, er det en redusert evne til å fokusere på objekter som ligger i forskjellige avstander .

Optiske nerven , som forbinder øyet til hjernen kan øke følelsen av spenning i hodet hvis det er allerede føler deg anspent . Bruke øye øvelser er en effektiv måte å redusere spenningen bak øyet , avlaster dermed en god del generell spenning i hodet .

For den mest effektive toning av øyemusklene , prøve å innlemme yoga trening inn i hverdagen spesielt hele dagen etter stirrer på en dataskjerm .
Eye Øvelser

en avslappende øvelse kan gjøres hver kveld som du er svingete ned for sengen . Sitt med kryss legged på gulvet eller sengen , og sitte rett opp . Ideen om yoga for øynene er å holde kroppen avslappet , og den eneste delen flytting er øynene . Slå opp på alle objekter i rommet , slik at du fortsatt kan se det uten å løfte opp øyenbrynene eller anstrenge øynene for å se på det . Hold hodet og ansiktet avslappet mens du ser på objektet , og deretter lavere øynene sakte til et objekt på gulvet som du kan se uten å bevege hodet ned . Gjør dette 10 ganger , være sikker på å innhalere og puster for avslapning .

Utøve nervene bak øyet ved å se fra side til side så langt du kan uten å belaste . Se til venstre , hold og deretter sakte ser mot høyre side . Når du har gjort disse fire ganger , blinke et par ganger for å slappe av i musklene og deretter gjøre en annen to eller tre sett .

Innlemme øvelser for å tone opp visjon endringer . Bruk en blyant og hold den vekk fra deg , en armlengdes avstand unna. Ta det sakte inn til sentrum av nesen , holde øynene på det hele tiden . Sakte flytte den tilbake til en armlengdes avstand unna , holde fokus på blyanten . Du kan også trene øynene for visjon endring ved å fokusere på et objekt rundt deg , og deretter se på et objekt på tvers av rommet . Veksle mellom de to objektene fire til fem ganger for å slappe sener bak øynene , samt gi trening . The Mayo Clinic antyder blyant metode for dem som lider av konvergens insuffisiens , som er når øynene til en person ikke slå innover for å fokusere på objekter , under slike aktiviteter som å lese .