Eye Øvelser for Exophoria

Exophoria er en form for heterophoria , der øynene til en person har en tendens til å vandre fra den posisjonen der begge øynene ser sammen i samme retning , ifølge Cochrane Eyes og Vision Group . I exophoria øyne vandrer utover, mot ørene . Bates Method

Dr. William Horatio Bates , en instruktør i oftalmologi , ble stadig mer misfornøyd med avhengighet av briller for korrigert visjon og begynte å forske på sin egen metode for å korrigere synet , kjent som Bates -metoden . Dr. Bates mente at å stole på briller for å fokusere svekket øyet og at en rekke øye øvelser kan styrke øyet naturlig , forbedre synet . Bates -metoden innebærer å arbeide øyet mye som å jobbe biceps eller noen andre muskler , styrke og condition det gjennom målrettet trening .
Bates Method

Gå utendørs hvor du kan se for en avstand på ca en mil eller så . Hvis du ikke kan se at langt , det er OK . Poenget er å fokusere på ulike steder av varierende avstand fra øynene dine .

Askdocweb.com sier å begynne treningen ved å plukke noe som er innenfor tre meter , og fokusere på det så tydelig som mulig . Når objektet blir så klart som det kan være , fokusere på et objekt 30 meter unna og prøve å se det så klart som øynene dine vil tillate . Derfra plukke noe omtrent 500 meter unna, og igjen , fokuserer så godt du kan . Umiddelbart plukke noe langt borte i det fjerne , og prøve å fokusere på det . Gjenta disse trinnene i en syklus 10 til 15 ganger , to ganger om dagen .
Bates Method Variasjon

En variant av dette fokus øvelsen er å forestille seg en kube eller ballen et par meter foran deg . Prøv å fokusere på dette imaginære objektet og forestille seg det beveger seg bort fra deg , holde fokus . Tenk deg og fokusere på ballen beveger seg bakover og krymper , en mil i det fjerne ; tenke og fokusere på ballen begynt å vende tilbake til et par meter foran deg . Gjenta dette 10 til 15 ganger , to ganger daglig .

Mye som styrke og condition på skjelettlidelser muskler i gym , fokusere øynene på en slik måte styrker og betingelser musklene i øynene , ifølge Dr. Bates .
Color Day

en annen øvelse for å styrke øyet er å plukke ut en bestemt farge hver dag . Gjennom hele dagen , være på utkikk etter denne fargen, og fokusere på det hver gang det krysser din vei . Opplev farge .
Palming

Palming er en øvelse for å slappe av øynene dine . Sitt komfortabelt med albuene hviler på et bord , palmer som dekker øynene dine . Tenk deg total svarthet som håndflatene blokkere ut alt lys , og la øynene dine å hvile uten å bruke press . Gjør dette i 10 minutter , to ganger daglig .
Swinging

Sway kroppen din frem og tilbake mens du fokuserer på et objekt omtrent 10 meter unna . Blink med hver svaie , smøre øynene dine , og fullføre et sett med 100 svaier venstre og høyre. Gjør dette en gang om dagen .
Trombone

Hold en liten gjenstand i hånden rett på spissen av nesen . Fokus på dette objektet og sakte forlenge armen så langt du kan nå. Aldri miste av syne objektet i hånden og sakte bringe objektet tilbake til tuppen av nesen din . Gjenta dette 10 ganger , to ganger om dagen .
Worth A Go

Mens Bates -metoden og ekstra øye styrkende metoder er mye debattert om deres effektivitet i forhold til briller , kan de enkle øvelsene være verdt å prøve for de få minutter en dag å potensielt styrke øyne .