Makrobiotiske Eye rettsmidler

Alle systemene i kroppen din er avhengig av god ernæring for optimal funksjon . Øynene dine er ikke noe unntak . En makrobiotiske diett , som er avhengig av hele matvarer , særlig frukt og grønnsaker , kan gi lindring fra en rekke øye forhold og med forhindre øyesykdom fra utviklingsland i første omgang . Når du får den rette balansen av vitaminer, mineraler og antioksidanter levert av en makrobiotisk diett , bør øynene dine være i god helse . Macrobiotics Basics

Den beste måten å få den næring kroppen din trenger for god øyehelse er gjennom maten du spiser . Vitaminer og mineraler fra mat er lettere for kroppen å absorbere og er ofte i bedre balanse enn de du får fra kosttilskudd .

En makrobiotiske tilnærming sikrer at du får alle de næringsstoffene du trenger for å hindre eller rette øyesykdommer . For å begynne en makrobiotisk diett , eliminere matvarer som sukker , alkohol , koffein og salt , som kan utløse ekstreme reaksjoner i kroppen og skaper frie radikaler . Deretter bygge dine måltider og snacks rundt frukt og grønnsaker . Utfylle måltider med hele korn og plantebaserte proteiner som tofu , bønner , belgfrukter og nøtter . Koke mat ved hjelp av dampende , sauteing eller krypskyting for å beholde så mye av næringsinnholdet og balanse som mulig.
En makrobiotiske diett for å forebygge øyesykdommer

fire vanlige tilstander kan stjele din visjon som du alder : diabetisk retinopati , aldersrelatert makuladegenerasjon , glaukom og katarakt . Mange matvarer som er en naturlig del av den makrobiotiske dietten inneholder næringsstoffer som kan forebygge disse sykdommene eller bremse sin progresjon . Arkiv

Foods høy i sukker og stivelse forårsake ubalanse i blodsukkeret og insulinnivået . Dette kan føre til skade på de små blodårer i øynene og bidra til diabetisk retinopati og aldersrelatert makuladegenerasjon . En makrobiotiske diett eliminerer disse matvarene , et skritt som vil forbedre din øyehelse

antioksidantene lutein og zeaxanthin finnes i høye nivåer i øynene dine . ; de bidrar til å beskytte den skjøre cellene i netthinnen din mot frie radikaler. Du kan forbedre dine nivåer av disse to næringsstoffer ved å spise mer gule og grønne grønnsaker. Prøv spinat , fersk basilikum , grønnkål , grønne grønnsaker , gul squash og blandet grønne salater . Arkiv

Andre vitaminene du trenger for øye helse inkluderer vitaminene A , C og E. Vitamin C og E særlig har vært knyttet til en lavere hendelse av grå stær . Søtpoteter , sitrusfrukter , jordbær og honningmelon er gode kilder til vitamin C. spinat og nøtter levere vitamin E. Velg gulrøtter, brokkoli og rosa grapefrukt for vitamin A i form av betakaroten .

Øynene dine trenger også sink og alpha lipoic syre . De beste makrobiotiske kilder til sink er peanøtter , cashewnøtter, mandler , erter, kikerter og fullkorn havregryn . Linfrø gir alpha lipoic syre , noe som bidrar til å lindre og forebygge glaukom .

Forebygging av sykdom er bare en fordel at en makrobiotisk diett gir . En makrobiotiske diett leverer massevis av antioksidanter , som beskytter øynene dine mot mindre skader , som utvikling av flytere , og koenzym Q10 . Begge disse næringsstoffene forbedre den generelle øyehelse og visjon .