Helse og Sykdom
ene øyet øvelsen kalles prakke . Denne øvelsen er bra for øynene forårsaket ved å være på datamaskinen i lengre mengder tid . Først , vil du gni hendene sammen i ca 20 sekunder . Du vil deretter plassere hendene over lukkede øyne . Pass på å ikke berøre øyelokkene med håndflatene , som vil beskytte øynene dine mot varmen . Du kan hvile albuene på et bord for å holde armene fra å bli sliten . Sitte på denne måten i noen minutter . Jo mer du slapper av, jo mørkere mørket blir med øynene lukket . Når dette skjer kan du konkludere med øvelsen .
Nær- langt - fokus er ment å øke øynene fleksibilitet og rekkevidde. For å gjøre denne øvelsen vil du holde tommelen omtrent seks inches bort fra nesen , og fokusere på det . Pust dypt inn og puste ut sakte to ganger . Du vil gjenta dette alternativet 15 ganger .
Skanning og Hydroterapi
Skanning bidrar også til å øke fleksibiliteten i dine øyne . Mens du sitter eller står i den ene enden av rommet , bør du skanne kantene av bestemte elementer i rommet som en stol , dataskjerm , sofaen eller dør . Denne handlingen oppmuntrer øynene bevegelse på en naturlig måte . Denne øvelsen bør gjøres i ca to minutter .
En annen øvelse som brukes for øynene dine er hydroterapi . For denne øvelsen , vil du trenger to boller med vann . En skal være fullstendig med varmt vann, og den annen skal være full av kaldt vann. Det varme vannet skal være varmt nok til å produsere damp , men ikke varmt nok til å brenne deg . Det kalde vannet bør være iskald . Du må kanskje legge is til vann for å holde det kaldt . Dypp en vaskeklut i bollen med varmt vann og trykk den mot dine lukkede øyne i 30 sekunder . Deretter dyppe kluten i kaldt vann og holde det opp mot øynene for 30 sekunder . Gjenta denne handlingen et par ganger . Etterpå bør du massere dine lukkede øyne forsiktig med en tørr ansikt håndkle for to minutter .
Kontakt oss: [email protected]