Tibet Eye Øvelser

tibetanske munker laget et øye diagram med et snøfnugg bilde. Munkene mente at korrigerende øye øvelser vil stimulere det optiske systemet , noe som resulterer i klarere visjon . Selv om ingen kliniske studier dokumenterer effekten av tibetanske øyet øvelser , kan det være interessant å prøve øvelsene og se om det har gått over , men å gjøre disse øvelsene flere ganger kan føre til overanstrengelse av øynene . Hvis du er interessert i øye øvelser for å forbedre synet ditt , snakk med din øyelege. Prakke

Fjern dine kontakter eller briller før du utfører denne øvelsen . Sitte i en komfortabel stol med ryggen rett , og hodet fortsatt . Den tibetanske eye diagram bør henge ca 6 inches foran deg , med sentrum nivå med nesen din . ( Du kan laste ned og skrive ut den tibetanske eye diagram fra Internett . ) Hver bevegelse bør vare i 30 sekunder , flytter bare dine øyne .

Før du utfører dine øye øvelser , cup håndflatene over lukket øynene for noen minutter for å fremme en avslappet følelse .

Flytt øynene dine i klokkens retning rundt prikkene på den ytre sirkelen av snøfnugg .

Gjenta øvelsen , beveger øynene dine i en retning mot klokken .

Shift øynene frem og tilbake mellom prikkene på to og åtte stillinger. Gjenta , skiftende øynene mellom fire og ti prikker .

Blink øynene dine , og når du er ferdig med dine øye øvelser , cup håndflatene over øynene dine for noen få minutter , før øynene føler deg uthvilt .

Ifølge Healthy - ojas.com , etter at du begynner å utføre tibetanske øye øvelser , bør du ha på deg brillene eller kontakt så lite som mulig . Til slutt , bør du ikke lenger trenger å være avhengig av disse hjelpemidlene .
Step Trening

Hold snøfnugg omtrent en tomme fra dine øyne , fôr nesen opp med sentrum av snøfnugg .

du kan ikke være i stand til å se snøfnugg klart , men du bør konsentrere seg om bevegelsen , ikke på hvordan klare synet ditt er under øvelsen .

du vil se en serie av trinn som beveger seg ut fra midten av snøfnugg, noe som vil føre deg til en ball på slutten. Pust dypt inn, og beveger øynene opp hver serie trinn før ballen kommer til syne . Som du puster ut , beveger øynene nedover rekke trinn før du er i sentrum .

Du vil også se rett pigger alternerende fra ballen en del av snøfnugg . Når du er ferdig med trinnene som fører til ballen , gjenta øvelsen med piggene , ta dype åndedrag i som du beveger øynene dine ut , og exhaling som du beveger øynene tilbake til midten av snøfnugg .

utføre disse øvelsene tre ganger om dagen , men gi øynene dine et par timer med hvile i mellom treningsøktene.