Blære-kontroll problemer under graviditeten

blærekontroll kan ofte bli påvirket av svangerskap og fødsel , men mesteparten av tiden de problemene løse seg selv over tid . Blærekontroll er påvirket av den ekstra kilo under svangerskapet og ved den resulterende økning i press på blæren muskler . Naturlig fødsel , spesielt hvis det innebærer en episiotomi , kan føre til påfølgende blæren kontroll problemer etter at barnet er født . Men det er skritt du kan ta for å minimere problemene før de starter og redusere ubehag under svangerskapet og etter . Hvordan blæren og urinrøret Work

Blæren lagrer urin som blæren muskler slappe av . Når det er tid for å urinere , de samme musklene stramme å hjelpe tømme blæren og sende urinen ned i urinrøret . To lukkemuskelen omgir urinrøret, noe som fører urinen ned til en åpning på forsiden av vagina. De lukkemuskelen og bekkenbunnsmuskleneslappe av, mens blæren muskler kontrakt , slik at du kan urinere . Lukkemuskelen og bekkenbunnsmusklenestramme å holde urinrøret lukket .
Styrke blæren Muskler
p Det er øvelser du kan gjøre for å styrke bekkenbunnsmuskulaturen . Disse kalles Kegel øvelser . En måte å tenke på dem er å forestille seg en tampong i skjeden din glipper ut , og du trenger å stramme musklene for å holde det i. Dette er musklene til å utøve. Start med å trekke sammen musklene i seks sekunder og deretter slappe av i seks sekunder . Gjenta denne syklusen 25 ganger og prøve å gjøre tre sett med Kegel øvelser per dag . Leger advarer mot å trene denne muskelen kontroll ved å starte og stoppe urinstrålen , fordi det kan føre til langsiktige problemer med å tømme blæren .
Who To Consult Om blære-kontroll problemer

p Hvis du begynner å oppleve blære problemer under svangerskapet , legen din . Du kan også diskutere saken med en sykepleier eller sykepleier utøveren . En urolog eller urogynecologist bør konsulteres om problemet blir særlig problematisk , og hvis du fortsetter å ha blæren kontroll problemer mer enn seks uker etter fødsel .
Ikke vent til å bruke badet

p Det er andre ting du kan gjøre for å bidra til å redusere blæren kontroll problemer . Det er viktig å holde godt hydrert under svangerskapet , så ikke unngå å drikke mye vann . Men hvis blærekontroll blir et problem , trekke deg til det faktum at du vil være å gjøre mange turer på do . Jo lenger du "hold it in ", jo mer trykket bygger seg opp på blæren muskler og desto større er sannsynligheten for en ulykke . Du kan også merke den tiden du har til å gå på do hver dag , og hvis et mønster utvikler, kan du prøve å ordne tidsplanen for å gi rom for bad pauser i disse tider å eliminere nødhjelp .
Diett endringer

Mens du bør unngå alkohol under svangerskapet , uavhengig av blæren kontroll problemer , bør du vite at alkohol og koffeinholdige drikker, som brus , kaffe og te , fungere som diuretika og fremskynde behovet for å urinere , så begrense dem så mye som mulig i løpet av svangerskapet . I tillegg , hvis du har blærekontrollproblemer på natta spesielt , begrense mengden av vann og andre væsker du tar i nær sengetid og prøve å annullere blæren så mye som mulig før du går i dvale .