Acid refluks alternativ terapi

Acid tilbakeløp , eller halsbrann , er forårsaket av saltsyre unnslippe forbi spiserør lukkemuskel , noe som resulterer i inflammasjon. Symptomer inkluderer brystsmerter , gass og problemer med å svelge . Konvensjonelle behandlinger generelt består av å ta en over -the -counter syrenøytraliserende , men er denne metoden bestridt av den helhetlige medisinske feltet for å behandle symptomene , men ikke problemet . Det finnes en rekke alternative metoder tilgjengelige for halsbrann lider prøve . Vann

Drikk et glass vann for å vaske baksiden av spiserøret ved slutten av hvert måltid . Saltsyre stiger opp fra spiserøret kan skyves ned med vann. Acid reflux er også et tegn på dehydrering , fordi det fører til at esophageal sphincter å slappe av . Drikk åtte til ti glass 8 oz . vann hver dag for å holde seg hydrert .
Diet

Ifølge National Halsbrann Alliance på www.heartburnalliance.org , mat som utløser halsbrann inkluderer sitrus , fett og sjokolade . I tillegg kan krydret mat , meieriprodukter, stekt mat og koffein forårsake acid reflux . Bekjempe denne sykdommen ved å inkludere matvarer som bidrar til å nøytralisere magesyre . Magesyre bidrar til å bryte ned mat og holder kroppen fri for infeksjoner , men i overkant kan det føre til halsbrann . Prøv å spise mer fullkorn , hvete pasta , belgfrukter , magre proteiner og enumettet eller flerumettet oljer . Bruk urter og krydder som rosmarin , dill , ingefær og basilikum . Erstatt fete meieriproduktermed ris melk , soya ost eller kokosis . Endre måltidsrutinerved å spise mindre porsjoner flere ganger om dagen i stedet for tre store måltider . Ta med snacks med dere som ikke inkluderer dine utløse mat , på denne måten , vil du ikke bli sulten og binge . Eksperimenter med oppskrifter som unngår problemet mat og komme opp med noen av dem på egen hånd .
Stress

National Halsbrann Alliance som ble spurt folk som hadde hyppige anfall av halsbrann og funnet ut at 58 prosent førte stressende liv . Redusere stress ved å ta opp en konsekvent trening rutine . Bli med i et treningsstudio eller treningsgruppe. Mekling klasser eller yoga kan lære deg viktige stress- mestring mekanismer . Selv en 15 - minutters spasertur etter middag kan bidra til å redusere halsbrann ved å hindre deg fra å ligge. Ved å avstå fra å ligge i to timer etter å ha spist , kan du magesyre å tømmes i tarmkanalen . Sett også opp en avslappende ritual for måltider som å sette på musikk , tenne lys , spise ute eller avstå fra stressende samtaler .
Vekt

Ifølge Mayo Clinic på www.mayoclinic.com , kan miste vekt redusere halsbrann symptomer . Overvekt øker belastningen på nedre del av magen og forårsaker magesyre å tilbake til spiserøret . Unngå iført trange eller dårlig passende klær når du spiser for å forhindre at syre kommer tilbake opp