Hvorfor Blood Pressure Readings Vary

Ditt blodtrykk lesing gjenspeiler kraften av blodet sirkulerer gjennom blodårene dine til enhver tid . Mens det er vanlig for blodtrykket til å variere litt i løpet av den våkne og sovende statene , i henhold til kroppens naturlige døgnrytme , kan flere faktorer , som for eksempel kosthold og aktivitet , påvirke målingene på andre tidspunkter . Funksjon

I de fleste mennesker , blodtrykket øker i morgen før de får ut av sengen , og det fortsetter å stige gradvis fram til middag, når det flater ut . På kvelden begynner det å slippe igjen . Dette er kroppens naturlige døgnrytme og aktivitetsnivå eller ulike søvnmønster påvirker ikke det . Den eneste gangen kroppens døgnrytme er av bekymring er når du allerede lider av høyt blodtrykk .
Identifikasjon

To tall utgjør blodtrykket , det systoliske og det diastoliske . Det systoliske er den øvre rekke , og det diastoliske er lavere tall. En normal systolisk avlesningen er mellom 90 og 120, og en normal diastolisk avlesningen er mellom 60 og 80 . Hvis det systoliske er mellom 120 og 140 og det diastoliske er mellom 80 og 90 , blir blodtrykket forhøyet. Høyt blodtrykk opplesninger for systolisk er mellom 140 og 160 , og mellom 90 og 100 for det diastoliske . Målinger over dette er svært høy, og signalisere en potensiell medisinsk nødstilfelle

Andre faktorer arkiv

Andre faktorer forårsake variasjoner i blodtrykk og ved å kontrollere dem . ; du kan være i stand til å senke blodtrykket. Mat med høyt kalium kan redusere blodtrykket og ved å senke forbruket av mettet fett , kan du senke kolesterolet , noe som resulterer i et lavere blodtrykk . Koffein , som finnes i cola , kaffe og te , hever midlertidig blodtrykket så drikke dem i moderasjon . Røyking kan også føre til en midlertidig økning i blodtrykket.
Hensyn

Stress spiller en viktig rolle i din fysiske helse og velvære . Ikke bare stress kan føre til en midlertidig økning i blodtrykket, i løpet av tiden du er engstelig , setter kronisk stress scenen for å utvikle langsiktige høyt blodtrykk . Bruk avspenningsteknikker , som for eksempel kontrollert pusting eller meditasjon for å kontrollere stress relatert høyt blodtrykk .
Forebygging /løsning

Du kan aldri utvikle høyt blodtrykk hvis du følger en sunt kosthold , lite mettet fett og salt , med massevis av frisk frukt, grønnsaker og helkorn . Opprettholde en sunn vekt og trene regelmessig vil også redusere risikoen . I tillegg begrense forbruket av alkoholholdige drikkevarer .
Advarsel

konsultere legen din om store svingninger i blodtrykket på 20 eller mer for enten systolisk eller diastolisk tall . I tillegg , spør din lege om et sunt kosthold og mosjon plan for å senke høyt blodtrykk til trygge nivåer .