Ernæringsråd for Håravfall

Det er naturlig for en person å miste 50 til 100 hår per dag . Hårtap som overstiger dette beløpet er kjent som alopecia , og kan noen ganger fører til skallethet . Avhengig av den underliggende årsaken , kan håravfall vanligvis forebygges eller reduseres med riktig ernæring . Identifisere årsaken

arvelighet , hormoner og aldring er viktige faktorer som bidrar til hårtap . Hårtap kan også være forårsaket av ernæringsmessige mangler , spesielt av jern , biotin eller silika . I sin bok " Resept for Herbal Healing , " Phyllis Balch forklarer at andre mulige faktorer for hårtap inkluderer dårlig sirkulasjon , tungmetaller , graviditet , autoimmune sykdommer , stråling , hudsykdommer , plutselig vekttap , høy feber , diabetes , skjoldbrusk lidelser , stoffer, stress, soppinfeksjon og utsettelse for toksiske kjemikalier. Overdreven inntak av vitamin A ( 100 000 internasjonale enheter eller mer daglig ) kan føre til overdreven hårtap .
Nourish the Hair

I " Resept for Nutritional Healing , " Dr. James Balch og Phyllis Balch , CNC , anbefaler en diett høy i frukt og grønnsaker og lite stivelse for å bidra til å bremse hårtap , samt soya matvarer , som hemmer dannelsen av DHT , et hormon innblandet i hårtap . De forklarer videre at håret trenger næringsstoffer for å holde seg frisk , inkludert vitamin E, C , B - kompleks ( spesielt biotin , pantotensyre og inositol ) , co - enzym Q - 10 , mineralene sink , kobber , silika , aminosyrer L - cystein, metionin og glutation, og essensielle fettsyrer. Biotin er nødvendig for sunt hår og hud , og kan også hindre hårtap hos noen menn . Kilder til biotin inkluderer ølgjær , brun ris , grønne erter , linser , havre , soyabønner , solsikkefrø og valnøtter .
Herbal rettsmidler

Urter kan være brukes lokalt eller internt for å bidra til å forhindre håravfall og fremme hårvekst . Ifølge Joseph Marion , forfatter av " Anti - aging Manuell: The Encyclopedia of Natural Health , " urte -løsninger som inkluderer mullein , hvitløk og patchouli olje effektivt vokse hår , selv på skallede hoder . Horsetail er en utmerket kilde til silika , et mineral som er viktig for sterke hår . Før sjamponering , til massasje 10 dråper tea tree olje i hodebunnen bekjempe bakterier og midd som forårsaker hårtap . En hår skylling består av eple cider eddik og salvie te kan fremme hårvekst .
Nyttig

Ligg hodet ned på en skrå bord for 15 minutter per dag til tillate blod å nå hodebunnen. Masser hodebunnen daglig . Ifølge ernæringsfysiolog Phyllis Balch , kan tilskudd av thymus kjertel og MSM også fremme sunt hår . Håret er skjør når det er vått , så du bør behandle den forsiktig for å unngå å bryte hår eller trekke det fra roten .