Charley Horse Leg krampe behandling

En charley horse er en muskelkrampe . Muskelkramper kan forårsake sammentrekninger eller kramper i muskelen . Charley hester oppstår ofte etter trening eller kan vises plutselig under søvn . Charley hester kan vare i bare sekunder eller kan fortsette i flere minutter . De kan forekomme som et resultat av dehydrering, muskelspenninger , mineralmangel ( spesielt kalsium, magnesium og kalium ) , nerve kompresjon og begrenset blodstrøm til muskelen . Typer av muskelkramper

Begrepet charley horse beskriver vanligvis en muskelkrampe oppstår i leggmuskelen . Gravide kvinner opplever ofte kalv muskelkramper i løpet av de senere stadier av svangerskapet . En charley horse krampe kan også forekomme i andre beinmuskulaturen som hamstrings ( baksiden av låret ) og quadriceps (forsiden av låret ) . Charley hester kan også forekomme i musklene i brystkassen , mage , armer , hender og føtter .
Stretching og massasje

Sett alle vekten din på trange beinet mens bøye kneet litt . I tillegg kan bøye foten oppover hjelper også. Stretching beinet kan bidra til å avlaste krampe . For å strekke , ta tak i foten av det berørte beinet og trekk det mot hodet ditt mens du holder benet rett . Masserer leggmuskelen enten med bare hendene eller med is kan også bidra til å redusere alvorlighetsgraden og varigheten av charley horse .
P Hvis krampe påvirker quadriceps , ta tak i foten på den berørte side og trekke benet opp mot baken mens stabiliserende deg selv med en stol .
andre behandlinger

en varm komprimere kan lindre stølhet og ømhet . Også , ta et varmt bad kan hjelpe . En kald komprimere kan lindre muskelspenninger . Arkiv

Personer som har tilbakevendende muskelkramper under søvn kan være foreskrevet muskelavslappende å hindre muskelkramper .
Forebygging

Alltid varme opp musklene før stretching. Stretching bør skje før og etter trening .

Også , bor skikkelig hydrert kan hindre muskelkramper . Spise poteter , spinat, lima bønner, svisker , rosiner og bananer regelmessig kan bidra til å forhindre muskelkramper ved å forsyne kroppen med kalium . Kalium er et mineral som regulerer muskelsammentrekninger , og når det er mangelfull , kan det føre til spasmer å skje .