Hva er behandlingen for Foot & Leg Cramps ?

Fot og leggkramper er ufrivillige sammentrekninger av musklene som kan oppstå når som helst og uten forvarsel . De kan være svært smertefulle , men er vanligvis ikke alvorlige , og kan behandles lett. Fot og leggkramper kan oppstå av en rekke årsaker , inkludert sirkulasjonsproblemer , dehydrering , overforbruk av muskler og mangel på salt i kosten . Drikk Fluids
p Hvis du blir dehydrert , kan du oppleve leggkramper , spesielt om natten . Dette skjer mye til løpere og andre aktive mennesker som svetter mye og derfor mister mye kroppsvæsker . Ifølge Mayo Clinic , bør du prøve å drikke minst 64 gram vann om dagen for å holde fullt hydrert . Drikkevann tonic vann som inneholder kinin kan også hjelpe rolig ben og fot kramper . Drikk 4 til 6 gram av tonic vann før sengetid for å bidra til å bekjempe kramper .
Fuktig varme

Ta en varm dusj eller bad for å slappe av musklene i bena og føttene . Prøv å få vannet så varmt som du tåler det . Gjør dette rett før du går til sengs for å hindre nattkramper. Prøv soaking eller la vannet renne ned bena i minst 15 minutter . Hvis du begynner å få kramper i løpet av dagen eller etter trening , ta varm dusj da.
Strekker

Strekk musklene helt før trening for å hindre dem fra stramme opp . Strekke musklene forlenger dem og bidrar til å hindre kramper . Hvis bena og føttene begynner å krampe sitte ned og og trekk tærne opp mot taket . Dette vil bidra til å strekke ut og løsne musklene .
Massasje

Massasje kan raskt fjerne spenninger i musklene . Ice din muskler mens du masserer det å avlaste spenningen . Flytt opp og ned muskelen til krampe går bort . Krampe kan komme tilbake etter at du slutter massasje . Hvis så , bare massere igjen som nødvendig til kramper avta .
Homøopatiske midler

Kamille te kan bidra til å slappe muskler og gi lindring fra kramper . Place kamille blader i en gryte med kokende vann og la te å bratt i flere minutter . Tapp ut vannet og tilsett sukker eller honning for å blidgjøre te til din smak . La te å kjøle og nippe det sakte .
Vitaminer

En ubalanse av kalsium og kalium kan føre til muskelkramper. Ta en god multivitamin som inneholder Vitamin E , A og folsyre , og spise matvarer som er rike på kalium , for eksempel bananer, appelsinjuice , og poteter .