Alle som deltar i fysisk aktivitet løper risikoen for skade. Om du løfter vektsbokserpå jobb eller kaste ballen rundt med vennene dine , kan du risikere for å belaste eller trekke en muskel eller sene . Skuldre og albuer er spesielt utsatt for skader , fordi de er store poeng av rotasjon og stress for enhver aktivitet som innebærer den øvre halvdelen av kroppen . Bruk av riktig varmebehandling kan bidra til å lindre smerte og redusere tiden det tar å helbrede . Du trenger
Oppvarming pad eller håndkle dyppet i varmt vann på
Vis flere instruksjoner
en
Bruk bare is, smertestillende og hvile for å lindre symptomene på skaden i hvert fall de første to dagene av behandlingen for å tillate før hevelsen er gått ned .
to
Bruk en varmepute eller et håndkle dyppet i varmt vann for å bruke varme til det skadde området i 15 til 20 minutter deretter fjerne den i minst en time .
3
Gjenta etter behov i løpet av dagen for å lindre smerte .
