Hvordan kurere alvorlig PMS symptomer

Mange kvinner lider av PMS ( premenstruelt syndrom ) hver måned . Det er en medisinsk tilstand som innebærer både emosjonelle og fysiske symptomer som påvirker hver kvinne annerledes , Kvinner ( vanligvis i 20-årene gjennom 40s) opplever PMS symptomer i de dager eller uker før menstruasjonen . Den emosjonelle symptomene er humørsvingninger , irritabilitet , depresjon og angst . Fysiske symptomer er hodepine , ømme bryster , oppblåsthet , diaré , forstoppelse , trøtthet , utslett og muskelsmerter . Det er mange måter å behandle alvorlige PMS , slik at de fleste kvinner vil være i stand til å finne en metode som lindrer alvorlige symptomer . Du trenger
Kalsium
vitamin B6 arkiv Vitamin E
Magnesium
Over -the - counter smertestillende midler på
Vis flere instruksjoner
en

Ta smertestillende midler . For hodepine , muskelsmerter og ømme bryster , kan over-the -counter smertestillende midler som Aleve , Motrin og Advil hjelpe . Det finnes også medisiner som er laget for å hjelpe kvinner som lider av PMS , som Pamprin og Midol . For best resultat ta disse legemidlene før menstruasjonen starter .
To

Ta vitaminer og mineraltilskudd . Det finnes bevis på at vitamin-og mineralmangel føre til PMS- symptomer . The Mayo Clinic foreslår å ta daglige doser av kalsium , magnesium , vitamin B6 og vitamin E. Alle disse næringsstoffene er nyttig for å lindre noen av symptomene på PMS .
3

Endre ditt kosthold . Ifølge Mayo Clinic du " kan styre eller noen ganger redusere symptomene " på PMS ved å endre kosthold . Spis mindre måltider gjennom dagen for å redusere oppblåsthet . Reduser mengden salt du spiser for å beholde mindre vann . Spis mer grønne grønnsaker , frukt og fullkorn . Den fiber er effektive i arbeidet med forstoppelse og diaré . Redusere eller eliminere alkohol og koffein , som kan utløse symptomer hos noen kvinner .
4

Ta reseptbelagte legemidler . Leger foreskrive et bredt spekter av medikamenter for å lindre symptomene på alvorlig PMS . Antidepressiva er vanligvis foreskrevet som hjelp til å takle trøtthet , humørsvingninger og mat cravings . Orale prevensjonsmidler er også foreskrevet for alvorlige PMS . The Mayo Clinic skriver: " Disse reseptbelagte medisiner stoppe eggløsning og stabilisere hormonelle svingninger , og dermed tilbyr lindring fra PMS- symptomer . The Mayo Clinic rapporterer at for alvorlig PMS , noen leger foreskrive Depo - Provera . En injeksjon av stoffet stopper eggløsning for en kort tid , men i noen tilfeller stoffet øker også sannsynligheten for andre symptomer som depresjon og hodepine .
5

Tren regelmessig . The Mayo Clinic sier at daglig aerobic trening kan " lindre symptomer som tretthet og en deprimert humør . " Svømming, sykling , turgåing eller dans er gode valg .
6

Hold et symptom dagbok . Det hjelper å holde styr på alle dine PMS symptomer for å oppdage eventuelle triggere som kan føre til alvorlig PMS . dette kan bidra til å redusere eller unngå visse symptomer . Hold en matdagbok for å finne ut om visse matvarer føre til PMS-symptomer .
7

Reduser stress. for noen kvinner , for mye stress fører alvorlig PMS . The Mayo Clinic foreslår alternative løsninger for å håndtere de symptomer som meditasjon , dyp pusting , yoga og biofeedback .