Konsumere fisk ukentlig . Ifølge Verdens helseorganisasjon , forbruke 0,3 til 0,6 gram EPA og DHA , syrer som finnes i fiskeolje . Tre 4 - oz . stykker av fisk i uken gir den ukentlige anbefalte mengden .
to
Ta fiskeolje kosttilskudd for å gi EPA og DHA hvis du ikke liker fisk . Følg supplement retninger for å bestemme riktig dosering .
3
Grill , bake eller broil fisk i stedet for yngel det for å opprettholde sin næring uten å legge usunt fett under forberedelse .
Kontakt oss: [email protected]