Hvordan Stopp Emotional Overspising

Comfort food kan være beroligende når en person står overfor med emosjonelle omveltning . Det kan minne dem lykkeligere eller roligere tider . Emosjonell overspising blir problematisk når mat blir en persons primære måte å håndtere negative følelser . Få kontroll over dine lyster og stoppe emosjonelle spise før det tar en toll på din helse og velvære . Instruksjoner
en

Identifiser hva slags følelsesmessige opplevelser tvinge deg til å overspise og unngå dem . Å vite roten av stress eller ulykkelighet kan hjelpe deg å gjøre positive endringer . Begrense dine muligheter til å nyte emosjonell overspising ved å undersøke indre følelser .
To

Lær å spise bare når du er sulten . La kroppen din å fortelle deg når du bør spise i stedet for dine følelser . Når du får lyst til å spise som en reaksjon på en følelsesmessig opplevelse , stoppe for en liten stund og tenke på om du er virkelig sulten før du drar til kjøkkenet .
3

Fjern usunn snack matvarer fra din pantry og kjøleskap . Eliminere disse elementene fra hjemmet eller skrivebord hemmer din evne til å reagere med å spise. Tiden det tar å gå og kjøpe snack mat gir deg muligheten til å vurdere alternative metoder for å håndtere dine følelser .
4

Få nok hvile , trening og spise et balansert kosthold under regelmessige måltider . En sunnere tilnærming til livet kan hjelpe deg å bryte dårlige vaner og føler seg generelt bedre .
5

Omadresser den energien du ville vie til å spise til en mer positiv aktivitet . Ta en tur rundt kvartalet eller snakke med en venn . Finn en ny hobby som holder hjernen din aktiv og kroppen din ut av kjøkkenet .