Hvordan behandle en anstrengt Achilles

En anstrengt akillessene ( Achilles senebetennelse ) kan oppstå fra overaktivitet , en direkte skade på leggen , fot eller ankel , eller som følge av utilstrekkelig pre - trening condition . Achilles senebetennelse kan leges i løpet av seks uker hvis du hvile og behandle ankelen skikkelig . Venstre ubehandlet , kan Achilles senebetennelse føre til ruptur av senen , noe som ville kreve kirurgi for å reparere . Du trenger
ispose
Oppvarming pad
Elastiske bandasjer
Ibuprofen på
Vis flere instruksjoner
en

Hvil skadet fot . Tillat betennelsen avtar før du gjenopptar anstrengende aktivitet . Symptomer kan være langvarig , forverres eller oppstår på nytt hvis du gjenoppta aktiviteten for tidlig.
To

Påfør en kald komprimere for 10 til 15 minutter hver tredje time umiddelbart etter at skaden inntreffer eller forverres . Bruk en ispose eller pose med is . Den kalde vilje kjedelig smerte og bidra til å redusere betennelse .
3

Påfør en varmepute til området 24 timer etter skaden inntraff eller er forverret , og før du begynner å strekke og styrke aktiviteter . Ikke påfør varme til hevelsen har gått ned , eller med mindre du er under veiledning av legen din .
4

Pakk skadde ankelen med en elastisk bandasje . Bandasjen vil hjelpe immobilisere ankelen .
5

Ta ibuprofen å lindre smerter og betennelser .
6

Oppsøk lege dersom symptomene dine forverres eller ikke bedres innen to uker .