Hvordan forbedre balanse etter en Stroke

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention , noen i USA får slag hvert 40. sekund . I 2005 rapporterte om lag 1,1 millioner slagrammede problemer med å utføre grunnleggende aktiviteter i dagliglivet . Symptomer på slag som forårsaker slike vansker inkluderer lammelser , problemer med å snakke eller svelge, hukommelsestap , smerte og tap av balanse . Mange av disse komplikasjoner , inkludert tap av balanse , kan forbedres etter et slag . Instruksjoner
en

Start til trening . Ifølge Toronto Rehabilitation Institute , kan trene etter et hjerneslag betraktelig bedre balanse og bevegelighet . En øvelse rutine bør begynne så snart som mulig etter et hjerneslag . Rutinen kan være enkle og blir gradvis vanskeligere. For eksempel , kan du begynne med å bare øve stå opp fra sittende stilling eller ved å sitte i en fast stol og nå frem så langt som mulig .
To

Start styrketrening . Sterke muskler er avgjørende for å forbedre balanse og bevegelighet . Sterke muskler støtter leddene , øke din energi , og hindre stivhet og tetthet . Styrketrening kan inkludere bruk av lette vekter.
3

Bruk et balansebrett . En balansebrett er en disk med en halvkule ligger i sentrum og berøre bakken . For å bruke et balansebrett , bare stå på platen, og prøv å holde disken fra berøre bakken . Wobble platene er brukt av slagrammede , samt sunne idrettsutøvere til å forbedre balansen og kan kjøpes i de fleste butikker som selger treningsutstyr .
4

Kjenne til hensikten med de oppgavene du gjør . Bedre balanse etter et hjerneslag kan være tidkrevende og frustrerende . En måte å redusere frustrasjon og forbli motivert er å forstå hvorfor hver rehabilitering oppgave er satt . Hvis formålet med oppgaven er ikke klart , spør din fysioterapeut .
5

Ta vare på deg selv . Du ønsker ikke å overse andre aspekter av livet ditt mens du prøver å forbedre din balanse. Ifølge The Stroke Association , er det viktig å spise sunt og få nok søvn . Videre er det viktig å innse at du kanskje aldri fullt gjenvinne tidligere ferdigheter , men du må fokusere på å nyte den beste livskvaliteten som du kan .