Virkningene av alkohol på kvalitet av søvn

Forbruker alkohol kan påvirke søvnkvalitetenen person har , spesielt når man drikker en rimelig kort tid før du prøver å sove . Mens noen opplever at alkohol i utgangspunktet reduserer tiden det tar å bli bevisstløs , Dwayne Godwin , Ph.D. --- Forsker ved Wake Forest University Baptist Medical Center --- rapporterer hvordan alkohol og søvn kan bli sterkt sammenvevd , med mange mennesker som lider av søvnproblemer etter at de gir opp å drikke . Til syvende og sist , kan alkohol i kroppen forstyrre søvnmønster ved å forstyrre søvntilstander. Søvn avbrudd

Alkohol gir vanligvis en som drikker for å nå en tilstand av søvn raskere enn vanlig . Dette er fordi alkohol fungerer som et beroligende middel . Men etter noen timer --- under den såkalte " andre halvdel" av et individs søvn --- er den som drikker sannsynlig å bli rastløs , waking opp ofte, og deretter å ha en tøff tid å komme tilbake til å sove igjen . Denne effekten kan være spesielt tydelig i eldre drinkers som beholder mer alkohol i blodet enn yngre mennesker , ifølge Sleepdex . Til syvende og sist , drinkers oppleve en forstyrret søvnmønsterog ende opp med å miste mange av de restorative fordelene med søvn , opplever tretthet under hennes våkne timer .
Long - Term Effekter
p Hvis en person fortsetter å drikke tungt på en jevnlig basis, er evnen til alkohol for å fungere som et beroligende middel svekket av vedkommendes voksende alkoholtoleranse. Den enkeltes hjerne er ikke lenger så påvirket av alkoholens beroligende egenskaper , og personen er mer sannsynlig å oppleve lyset og forstyrrende søvn , bemerker Sciencedaily . I stordrikkere , denne effekten fører ofte en person til å drikke mer i et forsøk på å sove bedre , og kan føre til problemer når den enkelte prøver å gi opp alkohol . På lang sikt , søvnmønster forverres med alkoholforbruk .
Søvnmangel Effekter

Siden alkohol drinkers er mindre sannsynlig å få en kvalitet natts søvn , de ofte er påvirket av en rekke psykiske og fysiske problemer . For eksempel er den som drikker ofte utmattet , som fører til en redusert ytelse på jobb og bedagelige sysler . Et individs årvåkenhet vil bli svekket, noe som kan få alvorlige konsekvenser når du kjører .
Pusteproblemer

vanlige forbrukere av alkohol er mer sannsynlig at lider av søvnapné , hvor øvre luftpassasjen blir smalere under søvn , noe som resulterer i at personen våkner om natten på grunn av forstyrret puste --- ifølge National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism . Dette er på grunn av alkohol ugunstig å påvirke luftpassasje, slik at den lukker eller smal , selv hos personer som ikke har opplevd søvnapné tidligere . Søvnapné kan forårsake en lidende å våkne mange ganger på en kveld.