Sunt kosthold for gikt lider

Urinsyre er avfallsprodukt som dannes som mat og protein brytes ned i kroppen . Gikt er forårsaket når det er et overskudd av urinsyre i blodet som har vært tilstede lenge nok til å danne nål-lignende krystaller. Disse krystallene forårsaker betennelse i leddene , og sterke smerter og hevelse . Urinsyregikt er en type leddgikt som er forårsaket av en usunn diett . Det starter ofte i stortåen , men kan påvirke andre leddene også. Usunne matvarer
p Hvis du lider av gikt , unngå matvarer som har et høyt purin innhold . Urinsyre skjemaer fra purine når kroppen forsøker å fordøye det . Høy - purine matvarer inneholder avokado, rødt kjøtt og innmat som lever, nyre , hjerte og sweetbreads . Spillet kjøtt som vilt, and, gås , fasan og kanin er også høy i purine , som er mest sjømat , spesielt ansjos , makrell og sardiner . Mat og drikke som inneholder gjær , spesielt øl , har mye purin .

Noen grønnsaker inneholder mye purin i tillegg, som for eksempel sopp , asparges , blomkål og spinat . Så gjør linser og soyabønner . Disse matvarene bør spises i moderate mengder .

Alkohol kan heve urinsyrenivået i kroppen . Det kan også påvirke fordelingen av akkumulerende urinsyre, siden alkohol omdannes til melkesyre i kroppen. Melkesyre hemmer riktig funksjon av nyrene , hvis jobb det er å bli kvitt urinsyre .
Healthy Foods

Prøv å konsumere det meste mat som er lav i purine . Matvarer som , egg (grense til tre eller fire i uken ) , melk , ris , pasta og makaroni , nøtter og peanøttsmør , supper laget uten kjøtt ekstrakt eller buljong , fett, oljer og sukker i små mengder , og lav - fett eller fettfri ost og iskrem . arkiv

Vegetabilske valgene inkluderer grønne bønner, squash , mais , gulrøtter, okra , grønnkål, paprika og kål . Frukt inkluderer banan , ananas, jordbær , blåbær og frukt høy i vitamin C , som kirsebær , mandariner og appelsiner . Frukt og grønnsaker kan bli konsumert fersk , frossen , hermetisert , og som juice . Arkiv

Matvarer med middels nivåer av purine kan inntas i moderate mengder . De omfatter kylling , lam og svin , så lenge slakteavfall ikke er spist .

Drikker tilstrekkelige mengder vann er gunstig i Flushing ut giftstoffer og hindre angrep av gikt . De anbefalte åtte til ti glass dag vil være nok. Drikkevann kan også hjelpe deg å miste vekt siden det spyler ut ikke bare overflødig giftstoffer , men også overflødig væske den har lagret . Hvis du er overvektig , vil miste vekt bidra til å redusere urinsyre i kroppen din og redusere stress på vektbærende ledd . Ikke prøv å gå ned i vekt for raskt . Ifølge den britiske Gout Society , kan crash dieting øke urinsyre i kroppen . Økt aktivitet og trening er også viktig .