Hvordan hjelpe takle sorg

Når en livsforvandlende tragedie inntreffer , er effekten på status quo ofte forvirring , en følelse av sårbarhet og en immobiliserende periode med fortvilelse som gjør nåværende og fremtidige beslutnings en ​​utfordring . Det er ingen one-size- fits-all med å tilpasse seg tap i forbindelse med dødsfallet til en kjær, avslutningen av et forhold gjennom skilsmisse /separasjon eller ødeleggelse av et kjært hjem . Evnen til å takle sorg , men er påvirket av frihet til å erkjenne smertefulle følelser og vilje til å nå ut til andre for å få støtte . Instruksjoner
en

Gjør din helse, miljø og sikkerhet topp prioritet under en sorgprosess. Når du er i sorg , er det ikke uvanlig å hoppe over måltider , mister søvn , drikke alkohol , ta narkotika , eschew hygiene og /eller engasjere seg i risikofylt atferd . Fokus på å bo godt , holde sterk og minner deg på at ingen forventer at du skal knipse ut av sorgen over natten .
To

Lag et støttenettverk ved å nå ut til venner og naboer , familie, prester og menighetens medlemmer , hospice ansatte og lokale sorggrupper. Godta sine tilbud for å løpe ærend , bringe måltider eller bare sitte og lytte til deg . Sette opp en fasade av styrke og selvstendighet når du føler deg akkurat det motsatte kan føre til at du skyver vekk de menneskene som prøver å lette din reise. Undertrykke dine følelser ved å insistere du har alt under kontroll er usunt og kan bidra til en større følelse av ensomhet og isolasjon .
3

Søk profesjonell terapi hvis din sorg påvirker din helse, ditt arbeid vaner eller dine relasjoner med andre. En utdannet psykoterapeut kan jobbe med deg i å identifisere følelser som skyld , oppgivelse , svik og uverdighet som kan kjøres dypere enn de hendelsene rundt det faktiske tapet som for tiden skaper smerte . Terapi vil styrke deg til å oppleve og undersøke dine følelser , identifisere situasjoner som utløser sorg og ha en sunn atferd .
4

gjenoppfinne deg selv og dine omgivelser . Legge inn et nytt kapittel i livet ditt er en mulighet til å innlemme positive , trinnvise endringer . Dette kan inkludere en ny frisyre , en hobby du alltid har ønsket å forfølge , omorganisere møbler , gjenoppta kontakten med gamle venner eller ta opp en ny sport . Mens noen tar en følelse av komfort fra å forlate alt nøyaktig slik det var før en kjær avgang, mens andre kan oppfatte disse elementene som ankere som kan hindre dem fra vellykket å la gå, og flytte . Hvor mye - eller hvor lite - du endringen avhenger av din individuelle utsikter og bør ikke bli diktert av andre enn deg

.