Hvordan komme Over en midlertidig depresjon Low

Bluesen , brunst, doldrums --- depresjon har mange navn . Men til tross for laissez faire holdning som det er behandlet eller klisjeen begrepene som brukes for å beskrive det , depresjon , selv når midlertidig , gjør vondt . Det finnes måter som du kan heve seg over det uten medisiner . Imidlertid må du være proaktiv eller det kan bli noe mer alvorlig og farlig . Hvis du finner deg selv ønsker å krype under dyna og dvalemodus for de neste to ukene , er det håp . Instruksjoner
en

Endre kosthold . Du kan bli overrasket over å høre at midlertidig depresjon kan være forårsaket av et dårlig kosthold . Hvis du spiser en diett høy i raffinert sukker og karbohydrater du ødelegger din hjerne og din helse . Sukker hindrer hjernen din fra å være myk og smidig , slik at meldinger kan overføres fritt . Hvis du har problemer med å konsentrere deg kjøre risikoen for å falle byttedyr til midlertidig depresjon . En diett høy i sukker tapper også kroppen for vitamin B1 , noe som resulterer i økt tretthet , irritabilitet og depresjon .

Kutt ned på koffein og alkohol . Hvis depresjonen er bare midlertidig ta oppmerksom på hvor mye koffein du forbruker og til hvilken tid på døgnet . Hvis det er årsaken til at du mister søvn om natten , ikke drikke det etter 15:00 Mangel på søvn kan gi irritabilitet og depresjon . Alkohol bare intensiverer følelser av tristhet , og hvis du sliter gjennom et liv problem det verste du kan gjøre er å selvmedisinere .
To

Ta vitaminer og mineraler . Kroppen din trenger en dose av komplekse B-vitaminer for å avverge de sporadiske anfall av depresjon . Vitamin B6 er ansvarlig for å produsere melatonin , serotonin og dopamin . Graviditet kan noen ganger tømme kroppen for B6 . En mangel på B12 kan føre til humørsvingninger , irritabilitet og selv paranoia .

Spis fisk , eller i det minste ta Omega - 3 vitaminer . Omega - 3 syren DHA øker grå materie i tre viktige områder av hjernen som er ansvarlig for humøret . Depresjon er også blitt koblet til jernmangel . En multi - vitamin med mineraler som er tatt i forbindelse med Omega - 3 fiskeoljekapsler vil forbedre humøret .
3

Volunteer . Noen ganger hjelper det hvis du kan opptatt selv med et samfunnsprosjekt eller frivillig arbeid . Vurder å lese til barn på biblioteket , skrive brev til de eldre eller baking godbiter for andre.
4

meditere. Enten det er gjennom en praksis som yoga eller gjennom religion , er meditasjon en god måte å slappe av sinnet og kroppen din .