Naturlig rettsmidler for depresjon hos menn

Depresjon hos menn kan være vanskeligere å diagnostisere og behandle fordi , generelt , menn er mindre sannsynlig å innrømme problemer med emosjonelle plager . Noen menn kan velge en mer diskret måte å behandle depresjon , slik som å velge i over -the -counter kosttilskudd i stedet for reseptbelagte legemidler . Noen reseptbelagte behandlinger for depresjon har uønskede bivirkninger . Naturlig rettsmidler har blitt studert i de siste årene for å hjelpe menn erobre og behandle depresjon . Johannesurt , har Omega fettsyrer og vitamin B6 har vist seg å være nyttig i behandling av vanlige symptomer på depresjon og angst hvis de tas riktig og regelmessig . Johannesurt

St. Johannesurt har vunnet popularitet i de senere årene for behandling av depresjon . Det fungerer ved å øke hjernens nivå av dopamin og serotonin , som er signalstoffer som bidrar til å regulere humørsvingninger og depresjon . Johannesurt kan tas som en pille eller som tørkede blader . Pillene variere fra 100 mg til 1000 mg , og bør tas ved en lavere dosering i begynnelsen, og deretter gradvis økt . For tørkede blader , ta en til to teskjeer av urten , og kok den i vann for å lage en te . Konsumere blandingen to til firere ganger om dagen .
Omega fettsyrer

Omega fettsyrer , inkludert omega - 3 og omega - 6 , kan bidra til å lindre symptomene av depresjon . Omega fettsyrer kan bli funnet i ulike typer kaldt vann fisk , fiskeolje kosttilskudd og nøtter . Konsumere to til tre porsjoner med mat som inneholder omega fettsyrer om dagen , eller ta en til to fiskeolje kosttilskudd hver dag .
Vitamin B6

Vitamin B6 er sies å fremme helse for alle personer . Vitamin B6 er nødvendig for å gjøre neurotransmittere , slik som serotonin og dopamin , som er relatert til humør og trivsel . Hvis signalstoffene ikke fungerer som de skal , spiller vitamin B6 en rolle for å få dem regulert . Voksne menn bør ta 1.000 mg vitamin B6 i den vannløselige pille danne en dag. Vitamin B6 kan også bli funnet i hele korn , kjøtt og grønnsaker . Men , er det pille form av vitamin B6 anbefales , siden mye av fordelen av vitamin B6 er tapt under matlaging .