Diabetes & the Holidays

Folk ofte bort i mat og drikke på en mer jevnlig i løpet av ferien , mer enn andre tider av året . Folk som har helsemessige bekymringer, for eksempel diabetes , må konsekvent utvise årvåkenhet om hva de spiser og drikker , og de ​​fristelser som kommer med helligdager kan føre til en farlig avvik fra en sti av helsebringende vaner . Likevel , er det mulig å sette helse i forkant og lære hvordan å bekjempe trangen til å fjerne seg . Håndtering Holiday Stress

kjas og mas av ferien kan nøyaktig unødig stress på kroppen din . De fysiologiske effektene av stress kan forårsake en topp i blod - glukosenivå , så det er viktig å iverksette tiltak for å håndtere stress på en måte som holder deg så rolig som mulig . Spise sunn mat , få nok hvile og holde deg hydrert er tre mål som er viktig når du håndterer ferie stress . Ikke ha dårlig samvittighet for å si nei til matlaging rike ferie måltider eller utføre anstrengende oppgaver som ville være bedre igjen til noen andre .
Curbing Dine Urges
p Hvis du delta ferie parter på jobb eller sosialt , vet du at høy - kalori og fetende mat og drikke er ofte i overflod . Ha en sunn snack og drikke en no- kalori drikke før festlighetene . Dette vil gjøre det enklere for deg å passere opp usunne godbiter . Fokus på besøk med andre og unngå snacks eller buffet tabellen . Hvis partiet krever at du tar med mat , velg noe som passer inn i din livsstil som du kan nyte. Det er mange lav - karbohydrat , lavt sukker versjoner av desserter, snacks eller til og med hovedretter som du kan velge og andre deltakere vil nyte.
Nøye planlegging

Tenk før du spiser . Hvis du unne deg en karbohydrat - rik mat i løpet av en fest , ha dette i bakhodet ved neste måltid , slik at du kan kompensere ved å ikke spise så mange karbohydrater . Hvis du planlegger å drikke en alkoholholdig drikke , spise noe på forhånd , slik at du kan holde blodsukkernivået så stabil som mulig . Arrangementer og aktiviteter i løpet av ferien kan være slitsomt og tidkrevende , noe som kan føre til at du stole på bekvemmelighet . Planlegg på forhånd ved å holde kjøkkenet velfylt med sunn mat valg , så du vil ikke bli fristet av mindre næringsrik mat .
Ekstra hjelp

Hold deg aktiv og test blodsukkeret . Ikke la din vanlige vaner falle bort i løpet av ferien . Ha en positiv holdning . Hvis du tilfeldigvis overindulge , ikke kaste forsiktighet vinden . I stedet gjør en innsats for å komme tilbake på sporet med en sunn spising plan ved neste måltid . Hvis du virkelig overdrive det med feil mat og drikke , må du kanskje slutte å spise for resten av dagen og starte friskt etter en god natts søvn.