Helse og Sykdom
Struktur en smak diabetiker diett akkurat som du ville enhver annen - - med mye frukt , grønnsaker , hele korn, magre proteinkilder, og sunne fettkilder( begrensende av mettet fett med en avhengighet av umettet fett som de som finnes i frø , nøtter og oljer ) . Disse generelle kategorier av mat vil utgjøre grunnlaget for enhver diabetiker diett . Hvert måltid bør være relativt balansert , som inneholder minst en frukt , en grønnsak , en servering av hele korn, en proteinkilde , og en fettkilde.
To
Flavor dine måltider og siden retter med elementer som vil ikke invadere diabetiske slanking innsats . For eksempel , kan ved hjelp av eple cider eddik som en dressing til salater ikke bare friske opp et måltid , men det kan også bidra til å forbedre blodsukkernivået og det samlede respons på insulin , ifølge en artikkel av helse nettstedet Mercola.com .
3
Vurder å bruke rikelig med krydder , urter og andre krydder som er kompatible med en diabetiker livsstil . Kjøpe noen glass med pesto , peanut saus , karri , og andre krydderblandingerfor å bringe ny smak til ellers kjedelig retter som hele korn pasta og vanlig grillet kylling . De eneste reelle krydder som du bør unngå er de som inneholder høy fruktose mais sirup . Det kan føre til insulinresistens og føre til ytterligere vektøkning og en økning i diabetes symptomer , ifølge en artikkel i Sciencedaily .
4
Vurdere ulike og interessante måter å presentere dine måltider for å forbedre deres oppfattede smaken uten svekke deres ernæringsmessige verdi . Måltider som ser attraktive er ofte mer spiselig enn måltider servert uten presentasjon i det hele tatt . For eksempel , et bryst av grillet kylling servert på en seng av vill brun ris og spinat vil se mer appetittvekkende enn samme måltid tilbudt opp i enkeltkomponenter .
Kontakt oss: [email protected]