Matdagbok for diabetikere

Å ha diabetes skaper et behov for nøye overvåking av livsstil , inkludert kosthold og hvordan det påvirker blodsukkeret . Opprette en matdagbok er en viktig øvelse for diabetikere som ønsker å forbedre sin helse . Din matdagbok kan hjelpe deg med å overvåke hvordan det du spiser påvirker helsen din , og ta noen mønstre som kan være skadelig for helsen din . Ernæringsfysiolog

Før du oppretter en matdagbok , møte med en ernæringsfysiolog om din diabetes . Den ernæringsfysiolog kan se på din medisinske historie , alder , vekt og personlig helse mål å hjelpe deg å komme opp med en plan for å spise som vil være bra for deg og hjelpe deg til å administrere diabetes . Diabetes er en helsetilstand som endrer næringspyramiden anbefales for folk flest , så ser en ernæringsfysiolog er et skritt som du ikke ønsker å hoppe over .
Lag en sjekkliste

som en del av din matdagbok , vil du ønsker å lage en sjekkliste over matvaregrupper og porsjoner som du trenger å spise hver dag . På datamaskinen kan du opprette en linje for hver mat element , sammen med en plass for deg å gå inn i servering størrelse du spiste , sine kalorier , karbohydrater , natrium og andre viktige næringsstoffer . Legg igjen noen tomme linjer på sjekklisten , slik at du kan skrive inn i matvarer som du kan spise som ikke faller inn i dine anbefalte retningslinjer mat .
Annen informasjon

Under sjekkliste for mat du trenger å konsumere hver dag , omfatter sjekklister for tre måltider og tre snacks for hver dag . Ved siden av hver linje , forlate områder der du kan skrive totale kalorier for hvert måltid og snacks , samt totale karbohydrater for hvert måltid og snacks . Under måltidet og snack summer , lage en linje hvor du kan registrere din totale kalorier og karbohydrater for dagen . Til slutt , la et mellomrom nederst på siden hvor du kan registrere alle dine blodsukkermålinger for dagen .
Fit til en side og trykk

gang du har opprettet et dokument med all den informasjonen du trenger for å komme inn hver dag , leke med skriften og marginer , slik at du får plass til alt på én side . Dette vil gjøre din diabetiker matdagbok mye lettere å følge . Deretter skrive ut en kopi av din matdagbok og bringe den til en lokal skriver . La dem skrive ut 365 kopier for deg og binde dem med et dekke for å danne en innbundet dagbok .
Use Your Diary

Bruk din matdagbok hver dag for å spore din diett og tilsvarende blodsukkernivået . Gjennomgå dagbok hver uke eller to for å se etter mønstre ; se når blodsukkeret er best, og når det er verst . Noter dine observasjoner , og ta med diabetiker matdagbok til hver ernæringsfysiolog og medisinsk avtale du delta . Dette vil hjelpe helsepersonell til å komme med forslag og hjelpe deg bedre administrere diabetes og din helse .