Om Diabetes & Lavt kolesterol dietter

Å være større risiko for hjerte -og karsykdommer enn befolkningen , diabetikere må være forsiktig --- ikke bare om å kontrollere karbohydrater og sukker --- men også om å holde fett og kolesterol nivåer i moderate mengder . Dette er viktig , fordi kolesterol er en voksaktig , fettstoff som linker med andre fettsyrer i kroppen . Hvis det er for mye inntak av fettrik mat , kan en opphoping av fatty plakk i blodårene føre . Å vite disse detaljene , og ta de riktige kostholds trinnene i svar til dem , kan bokstavelig talt være et spørsmål om liv og død . Bestem kolesterolnivået

Leger kan teste diabetespasienter til å bestemme fettnivåer i kroppen . Dette inkluderer gode og dårlige fettstoffer , inkludert triglyserider , høy, lav og lav tetthet lipider i blodet . Lav tetthet lipider , eller LDL , anses dårlig fett . Høy tetthet lipider , på den annen side anses godt fett . Høye triglycerider bør unngås også. Den kappepunktetfor høyt kolesterol er 200 mg /dl. Men når en pasients personlige faktorer og helsemessige forhold er vurdert, kan en lege vil ha ham til å opprettholde et lavere kolesterolnivå
Bad Fett i Kjøtt : . Mettet fett

dårlig fett som øker kolesterolet inkluderer mettet fett , som inkluderer de fleste animalske produkter eller kjøtt . Dette er den hvite synlig på kanten av biffer , eller oljen strømme ut en grillet lam chop som det er kokt . Diabetikere som ønsker å kontrollere sine kolesterol må begrense høy - fett kjøtt, som biff med mye marmorert fett , smult , pølse og enda noen lunsj kjøtt . De beste valgene er magert kjøtt , som for eksempel skinn kyllingbryst , kalkun , fisk --- som også inkluderer omega 3 , en god fett --- og kjøtt erstatter som tofu , eller vegetariske karbonader .

Hotell i Bad Fats i bakevarer og andre produkter

Transfett er et annet navn for hydrogenert fett , eller hydrogen kjemisk lagt til vegetabilske oljer . Disse forekommer i matvarer som margarin , eller forkorte, og lagt til bakevarer . Diabetikere bør være forsiktig med matvarer stekt i trans fett , som for eksempel pommes frites . Dette er en grunn til at diabetikere bør begrense stekt mat . En diabetiker kan bruke en flytende vegetabilsk olje, eller til og med olivenolje ved baking . Eplemos , selv for noen bakt brød , kan legge fuktighet . Velg matvarer som er merket ikke- trans fett , som for eksempel hele kornprodukter og bakervarer produkter , ved hjelp av alternative fett eller andre som er lav - fett
Gode Fett : . ! Velg Umettet

Umettet fett er de som kommer fra planter , inkludert enumettet og flerumettet fett . Disse er flytende fett , ikke solid seg . Enumettet fett inneholder peanøtter , raps og olivenolje , samt de fleste nøtter og avokado. Flerumettede fettsyrer inkluderer noen flytende vegetabilske oljer , så vel som maisolje , safflorolje , soyabønneolje og . Frø som solsikkefrø inneholder også denne typen fett . Disse fettsyrene har samme mengde kalorier , men kan inkluderes i diabetiker diett når det brukes i moderate mengder
Gode Fett : . Omega 3s og andre

Omega 3 fettsyrer er kjent for å beskytte det vaskulære system, noe som er viktig for diabetikere helse. Inkluder disse fett i noen diabetiker diett . Disse fettsyrene finnes i fisk olje , linfrø og ulike typer fisk , som sild , albacore tunfisk , laks og makrell , samt valnøtter .
Andre ting du bør unngå Kolesterol

Seek fett-frie produkter , som det finnes mange på markedet --- lav - fett majones og yoghurt , for eksempel. Unngå å bruke forkorte, smør og margarin , og gjøre sunnere valg . Noen produkter er spesielt laget , slik som smørlignendeelementer som bruker olivenolje eller yoghurt som sin base , i stedet for mettet fett . Begrens inntaket av eggeplommer . Hold deg til eggbeaters eller andre eggprodukter ; ellers , fjerne eller redusere plommer til en hvit egg omelett . Unngå økologisk kjøtt , da disse er fulle av ekstremt høye kolesterolverdier --- spesielt kalver hjerner .
Kvalitet Høy Fiber Foods

besøke den lokale helse - mat butikken for å se hva som lav fett og selv lav karbohydrat valg eksisterer . Fokuser på en diett som har moderate porsjoner av kjøtt og meieriprodukter , samtidig som for mer frukt , grønnsaker og høy - fiber matvarer . Havregryn er kjent som et korn som kan senke kolesterolnivået . Lær andre sunne valg for å bidra til å redusere kolesterolnivået .