Slik holder Sweets i en diabetiker Diet

Unngå dessert kan være den vanskeligste delen av å spise et måltid for diabetikere . Fra sjokoladeis til hjemmelaget eplepai , søtsaker og desserter er en del av USAs besettelse med sukker . I mange år har ernæringsfysiologer og leger debattert over riktig rolle for sukker i en diabetiker diett . Nå diabetikere har flere alternativer for å spise søtsaker, men de må fortsatt nøye planlegge kostholdet sitt . Instruksjoner
en

Rådfør deg med legen din . Før du endrer noen diett planer , snakke med både ernæringsfysiolog og legen din om mulige kortsiktige og langsiktige helseeffekter og hvordan endre kostholdet kan påvirke blodsukkernivået .
To

Hold en matdagbok . Spor all matinntaket slik at du vet nøyaktig hva du spiste og hvor mange karbohydrater du har konsumert . Les mat etiketter . Å vite hvor mange karbohydrater er i et element kan hjelpe deg å planlegge dine måltider for dagen .
3

Vurder å bruke andre typer søtningsmidler . Kunstige søtningsmidler som sorbitol , sakkarin eller sukralose kan erstatte sukker i mange oppskrifter , og er generelt ansett sunnere for diabetikere ' blodsukkernivået.
4

Bruk frukt oftere . Tørket frukt eller most frukt kan brukes i baking og i andre desserter å forbedre sødme .
5

Reduser mengden av andre enkle karbohydrater i kosten . Spør legen din om du kan erstatte noen av dine karbohydrater (ris , pasta , poteter og brød ) for en dessert laget med sukker . Denne typen substitusjon kan være nyttig i ferier .
6

Hold små deler. Hvis du gjør det spiser søtsaker , dele den delen med en venn eller bestille en mindre individuell størrelse . Velg kvalitet fremfor kvantitet .