Spesifikke mat å spise på Diabetic Diet

2015/1/30

Anslagsvis 23 millioner mennesker i USA alene har enten type 1 eller type 2 diabetes , ifølge American Association diabetiker . Mange også kan være uvitende om at de har sykdommen . For de som har fått diagnosen , er en streng og omfattende diett plan et must . Det må oppfylle ernæringsmessige og daglige kaloribehov med en overflod av næringsrik mat mens begrense forbruket av matvarer som negativt påvirker deres tilstand . Fordeler

En diabetiker kosthold er en common-sense diett , en som leger foreskrive for mange pasienter , uavhengig av deres tilstand . Ved å utelukke junk food og erstatte den med en balansert diett av hele korn og lite fett alternativer , mange diabetikere , spesielt de som har blitt diagnostisert med type 2 diabetes , vil miste overflødig kroppsvekt . Frukt og grønnsaker er høy i vitaminer , men lite kalorier , perfekt for å opprettholde en sunn vekt og ikke påvirker blodsukkeret .
Right Stuff

ADA Food Pyramid , i motsetning til FDA versjon , kategoriserer mat i henhold til protein , karbohydrater og stivelse . Den ADA pyramide foreskriver mye hele korn , magert kjøtt og grønnsaker , med frukt servert som dessert . En diabetiker måltid handler om mat valg og del : En typisk middag kan inneholde en porsjon magert protein ( tre til fem gram av kylling eller fisk ) , en servering fra brød -gruppen ( en hel korn roll eller to skiver grovbrød ) , noen meieriprodukter ( en åtte unse glass melk eller litt ost ) , masse grønnsaker , og en liten bolle med søt frukt som kiwi , ananas, mango , datoer eller bær .
feil ting

Foods høy i natrium , bør sukker og mettet fett (og dermed kaloriene ) være sterkt begrenset , hvis den ikke unngås helt. Dette inkluderer de fleste rask og prepackaged mat . Raffinert sukker , som finnes i godteri barer, kaker , kaker og brus , blant mange andre ting , bør unngås også . Ideen bak en diabetiker måltid er å begrense noe som kan føre til en topp i blodsukkeret . Mange diabetikere søke råd hos en lisensiert ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog for lister over godkjente matvarer og sample måltid planer .