Alder og hjertefrekvens

En stor del av forskningen har blitt gjennomført på effekten av aldring på hjertefrekvens . Generelt , de flestes hjerter slå færre ganger per minutt når de blir eldre , både når du trener og når i ro . Hvile Rate

En persons hvilepuls en tendens til å avta etter hvert som hun aldre . En klassisk studie fra 1982 i tidsskriftet Circulation fant at alder var assosiert med redusert hvilepuls blant en befolkning som viste ingen tegn til hjertesykdom . Dette invers sammenheng mellom alder og hjertefrekvens ble funnet uavhengig av tid på døgnet .
Maksimalt sats

samme tidsskrift fra Circulation også sett på maksimal hjertefrekvens som kan oppnås ved friske mennesker i ulike aldre . Etter å ha deltatt i en tilsvarende hard trening rutine , hadde en tendens til friske eldre voksne til å ha en lavere makspuls enn yngre friske voksne , fant studien .
Target Rate

Når du trener , din puls for effektiv trening varierer etter alder . Som du alder , målet ditt hjerte synker , alt fra maksimalt 200 slag per minutt i alderen 20 til maksimalt 150 slag per minutt ved 70 år . The American Heart Association tilbyr informasjon på målet hjertefrekvens for ulike aldre ( se referanser ) .
Voksne
p Det er en betydelig mengde av variasjon i hvilepuls for voksne , avhengig av alder , kosthold , trening , helse og genetikk . Generelt , er en normal hvilepuls for en voksen 60 til 100 slag per minutt, selv om utøvernes hjerter ofte slå ved lavere priser .
Barn
p Som barn vokser, deres hjerter begynne å slå mer langsomt. Som med voksne , er det flere faktorer som påvirker hvilepuls hos barn . Generelt bør imidlertid sentrum av den gjennomsnittlige barn opptil 10 år gammel slå 70 til 120 ganger per minutt . Babyer har raskere hjerteslag , i snitt 100 til 160 slag per minutt .