Health Promotion i Coronary Heart Disease

Koronar hjertesykdom , også kalt koronarsykdom , er en alvorlig hjertesykdom . Koronararteriene bære næringsstoffer , blod og oksygen til hjertet , slik at skaden svekker blodtilførselen , noe som fører til alvorlige hjerteproblemer som hjerteinfarkt . Heldigvis , kan sunne livsstilsvalg forbedre og med forhindre denne tilstanden . Administrere andre helseproblemer

Visse helseproblemer sette deg i fare og sammensatte problemene med koronarsykdom; håndtere disse problemene vil forbedre den generelle helsen . Det viktigste er å opprettholde normalt blodtrykk og kolesterol , og holde blodsukkeret under kontroll for diabetikere .
Trening og vektkontroll

Opprettholde en sunn vekt og får regelmessig mosjon kan redusere risikofaktorer for koronar hjertesykdom . Ideelt sett bør du trene i 30 til 60 minutter flere dager i uken , men ikke starte et program uten å snakke med legen din først , ifølge Mayo Clinic . Du trenger spesielt å vurdere vekttap hvis midjen måler over 40 inches for en mann og 35 for en kvinne .
Hjerte sunt kosthold

plakk fra høy - fett, høyt kolesterol matvarer er den viktigste årsaken til arterie skader . Du må kutte ned på inntaket av disse matvarene . Spis mye frisk frukt og grønnsaker og en eller to porsjoner fisk hver uke . . Sikt i 20 til 35 gram fiber daglig
Stress Reduction

Stress kan øke blodtrykket og øke risikoen for hjerteinfarkt , Mayo Clinic anbefaler stressreduksjon teknikker som muskelavslapping og dyp pust .
Quit Smoking

Tobakk smalner arterier og øker risikoen for hjerteinfarkt . Snakk med legen din om røykesluttprogrammer hvis du ikke kan slutte på egen hånd .