Hjertet sunt Aktiviteter

Hjertet pumper oksygenfylt blod til alle deler av kroppen din . Noen ganger arterier begrense eller få Tett og hjertet må jobbe hardere for å få blodet gjennom dem . Vanlig aktivitet reduserer høyt blodtrykk, stressnivå , angst , og kolesterol, noe som kan forårsake hjertesykdom. Du bør legge fysisk aktivitet til din daglige rutine for å holde hjertet sunt . Trening

Du vil ikke trener regelmessig med mindre du har det gøy å gjøre det . Velg aktiviteter du liker . Sykle , gå bowling , dans , bli en kirke basketball team eller et fellesskap softball liga . Lær barna å spille badminton eller volleyball . Begynn å svømme eller gå regelmessig . Når du kommer inn i vanen med å gjøre disse aktivitetene , øke mengden av tiden du bruker å gjøre dem. Hvis du liker " alene " aktiviteter , kjøpe utstyr til ditt hjem eller bruk det du har for hånden, slik som trapper og en hoppe tau . Hvis du liker gruppeaktiviteter eller trenger noen til å holde deg gående , delta i et helsestudio , gå i kjøpesenteret , ta en aerobictime , eller trene med en partner .
Hverdagsaktiviteterarkiv

Legg inn ekstra tiltak for å dine daglige rutiner . Gå i stedet for kjøring , og hvis du må kjøre , parkere lenger unna slik at du tar flere skritt for å komme dit du skal. Gå i trapper i stedet for å ta heiser og rulletrapper . Gjør husarbeid kraftig. Dans mens du støv , gjør knebøy mens du hage , bryte seg inn i et løp innimellom.
Volunteer

Bruk rød å hjelpe andre å bli kjent med American Heart foreningens forslag til endringer i livsstil som kan forebygge hjertesykdom . Frivillig til å hjelpe American Heart Association kampanjer ved å sende brev til naboene ber om donasjoner . Bli med organisasjoner som fremmer hjerte helse med gruppe turer, løper , og danser .