Koronar hjertesykdom og Trening

koronarsykdomer en tilstand der blodårene rundt hjertet blir tilstoppet med fettavleiringer . Disse arteriene mate oksygen og næringsstoffer til hjertemuskelen . Hvis de ikke fungerer som de skal er det en økt risiko for hjerteinfarkt . En måte å bekjempe koronarsykdomer trening . Fysisk Evaluering

Før du begynner en øvelse diett rådføre seg med en lege . Personer med CAD ( koronarsykdom) har ofte andre medisinske problemer . Varigheten og mengde mosjon som en person kan tåle er avhengig av sine fysiske evner .
Aerobic Exercise

The American Heart Association anbefaling om hvordan du kan forbedre generell fysisk form bruker formelen: FIT. F er frekvensen , antall ganger per uke. Jeg er for intensitet , hvor hardt ( moderat , sprek ) . T er for tiden , hvor lenge en person øvelser hver økt . For en sunn person moderat til høy aerobic aktivitet i minst tretti minutter på en jevnlig basis vil øke over all fysisk form og minske risikoen for koronarsykdom.
Lett intensitet trening

p Det er lav til moderat intensitet øvelser som bidrar til over all fysisk form . Walking for nytelse , husarbeid , og hagearbeid er noen daglige aktiviteter som bidrar til å utøve regimer som reduserer risikoen for koronarsykdom .
Andre risikofaktorer

Risikoen for utvikle CAD øker med røyking, fedme , høyt kolesterol, og diabetes. Liten, gradvis økning av fysisk form gjennom trening og røykeslutt vil redusere risikoen for koronarsykdom.
Andre helsemessige fordeler

Regelmessig mosjon bidrar til å redusere depresjon og fremmer en følelse av velvære . Det hjelper ledd og muskler for å bli sterkere og sunnere . Over alle sunne følelser oppfordre en person til å utøve mer rutinemessig . Risikofaktorer for koronarsykdom reduseres over tid .
Arkiv