Helse og Sykdom
Masser de områdene som er opphavet til smertene . Tillat musklene til å slappe av først , deretter massasje av ansikt , hode , nakke og skuldre . Det er to trykkpunkter på baksiden av halsen som skal være det sentrale fokus . Med indeksen og midtre fingrene av begge hender , føler punktene i bunnen av hodeskallen som er omtrent to inches fra hverandre . Press mot disse to punkter for to minutter. Dette vil påføre endorfiner som bekjemper smerter . Roll hodet rundt i en sirkelbevegelse om åtte til ti ganger , og deretter lene hodet mot venstre . Masser nakkemusklene på høyre side for et øyeblikk , lener hodet mot høyre , og deretter massere nakkemusklene på venstre side.
Ting du bør unngå
Når kjemper migrene smerte , er det et par ting som bør unngås - stress og trening . Stressrelaterteaktiviteter kan forverre en migrene hodepine . Ikke delta i noen aktivitet som kan føre til fysisk eller psykisk press . Det samme gjelder for trening . Mens du trener kan forbedre den generelle helse og trivsel , bør det ikke gjøres i løpet av en hodepine . Det vil utløse en bankende smerte i hodet og halsen og forårsake hodepine å forverres .
Vitaminer og mineraler
Visse vitaminer som niacin og magnesium er nyttig på å forebygge migrene . De kan finnes i supplement form til enhver matbutikk eller vitamin shoppe . Prøv å ta 300-500 mg niacin når kjemper en hodepine i en tidlig fase . Niacin hjelper blod tilstrømning til huden, noe som vil gi smertelindring. Magnesium er et viktig mineral som regulerer hjernens funksjon . En dose på 200 mg magnesium vil bidra til å lindre smerte når en hodepine starter .
Advarsler
Prøv disse hjemme metoder først å finne ut om de kan hjelpe lindre smerter fra migrene hodepine . Disse kan brukes hver for seg eller i kombinasjon med hverandre for ekstra avlastning . Hvis de ikke hjelper , så må du oppsøke lege eller kiropraktor for ytterligere råd om hvordan du skal fortsette med medisiner .
Kontakt oss: [email protected]