Naturlig rettsmidler for perimenopause

2013/4/10

perimenopause er den periode hvor du begynner å skrive inn menopause . Det kan vare i to til åtte år , samt året etter siste menstruasjon . Din østrogen nivå vil svinge og mensen kan være uregelmessig . Sammen med disse endringene , kan du ha noen symptomer som er plagsomme , som hetetokter , nattesvette, humørsvingninger , vaginal tørrhet , mangel på konsentrasjon , bentap og tap av interesse for sex . Mens legen kan behandle symptomene på perimenopause med medisiner , mange kvinner foretrekker å bruke naturlig rettsmidler . God Helse

Opprettholde god helse kan bidra til å minske symptomene på perimenopause . Du bør spise et sunt kosthold , trene regelmessig og prøver å redusere stress nivå gjennom yoga eller meditasjon .
Svart Cohash

Svart cohash er en urt som reduserer utskillelsen av luteiniserende hormon som kan forårsake hetetokter , nattesvette, hjertebank, vaginal tørrhet og hodepine . Østrogen normalt undertrykker luteiniserende hormon , men i løpet perimenopause din østrogen Nivået kan være for lavt .
Ginseng

Ginseng er en urt som kan hjelpe med symptomer på tretthet og mangel på konsentrasjon. Ginseng kan øke energi og utholdenhet , og bedre aktivitet i hjernen din .
Valerian , grønn te og Hops

Valerian er en urt som bidrar til en god natts søvn , med færre episoder av natta våkner. Hops bidrar til å slappe av deg for søvn . Theanine er en aminosyre som finnes i grønn te som har en beroligende effekt , uten å gjøre deg døsig .
Soy

Soya inneholder isoflavoner , eller fytoøstrogener , som kan redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av hetetokter . Du kan legge til soya i kostholdet ditt med tofu , soya ost , soya melk eller soya produkter som er kjøtt erstatter . Soya kan også redusere risikoen for brystkreft og andre krefttyper , hjertesykdom og osteoporose , samt senke kolesterolet.
Rødkløver

Rødkløver har også høye nivåer av fytoøstrogener og kan redusere hetetokter .
Advarsel

Mens uregelmessig perioder er normalt for perimenopause , bør du kontakte legen din dersom blødningen din er svært tung , varer mer enn åtte dager , bryter gjennom mellom perioder eller forekommer oftere enn hver 21. dag . Dette kan være tegn på alvorlige tilstander som polypper eller fibroid svulster .