Hvordan bli gravid med PCOS uten tabletter

Polycystisk ovariesyndrom ( PCOS ) , den ledende årsak til infertilitet , påvirker en kvinnes reproduktive syklus gjennom fluktuerende hormoner som produseres av hypofysen . Mens årsaken til PCOS er ikke kjent , antyder den nyeste forskningen sterke bånd til et overskudd av insulin . Insulin fremstilles i bukspyttkjertelen og tillater kroppen å bruke sukker inntak for energi. Høye nivåer av insulin bidra til en økning av androgener (også kjent som mannlige hormoner ) og unormalt høye follikkelstimulerende hormon (FSH) og luteiniserende hormon ( LH) . Dette unormalt fører ofte sjeldnere eggløsning eller manglende eggløsning alt together.For en kvinne med PCOS som håper å bli gravid , er regelmessig eggløsning målet . Mens de fleste reproduktive endokrinologer behandler sine pasienter med type 2 diabetes medisin som heter metformin ( Glucophage ) , det er naturlige måter å kontrollere insulin nivåer . Ting du trenger
treningstøy på
Vis flere instruksjoner
en

Limit eller eliminere alle enkle karbohydrater . Høy - karbohydrat dietter kan alvorlig øke insulinnivået , og kvinner som lider av PCOS er vanligvis spesielt følsomme for disse insulin toppene . Noen leger anbefaler en lav - karbohydrat diett , men begrenser karbohydrater kan ha andre helsemessige konsekvenser , som for eksempel høyt kolesterol og økt risiko for hjerte-og karsykdommer . Enkle karbohydrater - som frukt juice , kjeks , godteri , kake og andre bearbeidede matvarer - bryte ned for raskt i kroppens fordøyelsessystemetog forårsake en plutselig sveve i blodsukkernivået . Et komplekst karbohydrat , på den annen side , har mer fiber , noe som senker fordøyelsen og bidrar til å regulere insulinnivået og holde blodsukkeret konstant. Multigrain brød , frokostblandinger , pasta, bønner og brun ris er noen gode alternativer å velge når vi leter etter en kompleks karbohydrat . Vær oppmerksom på fiberinnholdet , jo mer fiber , jo saktere fordøyelsen . Inkludert protein med karbohydrater vil også bremse ned hastigheten på fordøyelsen .
To

Vær konsekvent med trening . En vanlig treningsprogram er helt avgjørende for noen med PCOS , spesielt hvis vektkontroll er en kamp . Leger anbefaler at en kvinne med PCOS bør engasjere seg i minst 30 minutter med trening tre-fire ganger per uke . Begynn sakte og jobbe opp til et behagelig tempo at du kan opprettholde i 30 til 45 minutter . Hvis du er konsekvent , har mosjon og vektkontroll vist seg å bedre regulariteten i menstruasjonssykluser , noe som vil øke sjansene for graviditet gjennom regelmessig eggløsning .
3

Oppsøke en ekspert . Kosthold og mosjon vil vesentlig bedre sjansene dine for å bli gravid med PCOS , men du ønsker også en reproduktiv endokrinolog på din side . En reproduktiv endokrinolog spesialiserer i hormonsykdommer, menstruasjonsproblemer, infertilitet og /eller graviditet tap . Hormoner direkte påvirke din evne til å bli gravid , så gjør at hormonene dine fungerer som de skal er avgjørende. En reproduktiv endokrinolog vil mest sannsynlig gjøre en rekke blodprøver for å bestemme din nåværende hormonnivåer , og kan deretter diskutere den aktuelle handlingsplan .
4

Spor menstruasjonssykluser . Som ditt kosthold og mosjonsvanerbedre , mange ganger , vil menstruasjonssykluser begynner å bli regulert . Hvis sykluser har alltid vært inkonsekvent og nesten umulig å forutsi , holde en oversikt over når de begynner , og bemerker lengden av hver syklus . Dette vil også hjelpe din reproduktive endokrinolog som hun hjelper deg å avgjøre om en plan som er riktig for deg .