Hvordan senke kolesterolet før en test

kan Høyt kolesterol være en forløper til hjertesykdom og hjerneslag . Det er metoder for å senke LDL kolesterol nivå før neste blodprøve . Etter et regelmessig treningsprogram , sunnere matvaner og oppmerksomhet til din generelle helse make kolesterol mer håndterlig . Instruksjoner
en

Exercise . Regelmessig mosjon senker raskt kolesterolnivået . Trene øker metabolismen av fettstoffer , hjelpe deg å miste pounds og lavere kolesterol .
To

Øk gode kolesterolet nivå . Det finnes to forskjellige typer kolesterol --- high- density lipoprotein og low- density lipoprotein . HDL er gode kolesterolet, funnet i avokado , peanøttsmør og oliven eller raps olje . Konsumere mer mat med HDL kolesterol og redusere inntaket av matvarer med LDL kolesterol matvarer for å oppnå et bedre nivå på neste test .
3

Øk fiber . Fiber binder seg til gallesyreri kroppen din , som ofte inneholder mye av det dårlige kolesterolet . Etter at fiberen har bundet seg til gallesyre , tvinges den kolesterol -inneholdende syre ut av kroppen , senke kolesterolnivået. Naturlig fiber finnes i frukt, grønnsaker , bønner og belgfrukter , og er også tilgjengelig i fibertilskudd .
4

Ta en multivitamin . Oftere enn ikke , er daglige ernæringsmessige behov ikke møtt --- dette gjelder særlig for kolesterol -kampene stoffer som vitamin B12 , B6 og folsyre . Finn et multivitamin som inneholder disse ingrediensene for å senke kolesterolnivået .
5

Reduser stress. Stress påvirker kroppen så vel som sinnet og kan øke kolesterolnivået . Legemet frigjør kjemikalier som innsnevrer blodkarene og arteriene under belastning , noe som fører til blodstrømmen for å bli forandret . Dette påvirker negativt kolesterol - kampene evner og steder lagt belastning på hjertet , setter deg i fare for hjertesykdom eller hjerteinfarkt .