Naturlig rettsmidler for å senke kolesterolet

Høyt kolesterol , eller hyperlipidemi , produserer plakk som strøk innsiden av kroppens blodårer, en tilstand som kalles aterosklerose . Plakett kan til slutt blokkere disse arteriene og føre til en høyere risiko for hjerneslag og hjertesykdom . Endringer i kostholdet kan senke kolesterol naturlig , som kan tillegg av mosjon og naturlige kosttilskudd . Mange av legemidlene som brukes for å bekjempe høyt kolesterol bruk syntetisert plantesteroler . Steroler også forekomme naturlig i ubehandlet mat . Frukt, grønnsaker og annet snacks

Frukt og grønnsaker inneholder ikke kolesterol . Velge grønnsaker som er høy i fiber vil bidra til å gi magen en full følelse , samtidig som også leverer vitaminer og mineraler . Frukt tilfredsstille en sukker craving samtidig som det gir næring og nekter kroppen kolesterol fremmende ingredienser i høye sukker /fett innholdet i bearbeidet mat .

Prøv å unngå transfett og mettet fett for å hjelpe kontroll kolesterol . Disse fett forekommer i stekt og behandlet mat . Når du leser etiketter , se etter vegetabilske oljer og matvarer som inneholder enumettet og flerumettet fett . Prøv inkludert nøtter i den nye kosten plan . Mange nøtter ( valnøtter og mandler spesielt) inneholder sunnere enumettede og flerumettede fettsyrer , og er i økende grad anbefalt av leger .

Økende løselig fiber inntak reduserer kolesterol absorpsjon i tarmen . Løselig fiber matvarer er: rosenkål, gulrøtter , brokkoli, yams , erter , bønner, havre , bygg, rug , epler , svisker og bær