Hvordan Cure Leg Cramps

Leggkramper påvirker nesten 70 prosent av voksne i USA . Enten man er gammel eller ung , trenger leggkramper ikke diskriminere . Denne smertefulle type krampe kan skje når som helst , men vanligvis det kommer i midten av natten og våkner den lidende fra en god søvn . Det kan vare alt fra 10 sekunder til flere minutter . Det er mange teorier og spekulasjoner om hvorfor disse kramper oppstår og like mange måter å kurere og forebygge dem . Finne den som fungerer best for deg er nøkkelen til lindring . Du trenger arkivwatermed erke supportBananas på
Vis flere instruksjoner
en

Drikk rikelig med vann . Seks til åtte glass vann er standard for å bo hydrert og sunn , og kan bidra til å avverge leggkramper . Når kroppen er dehydrert , det er en større sjanse for muskel kramper .
To

Exercise . Selv om det bare ridning en stasjonær sykkel for 10 minutter før sengetid hver kveld , kan det likevel hjelpe --- spesielt hvis du ikke får nok fysisk aktivitet i løpet av dagen . Ta en daglig spasertur hvis planen tillater . Svømming kan også være svært nyttig for å strekke musklene .
3

Snakk med legen din om de medisiner du tar , om noen, for å finne ut om det kan være årsaken til beinet kramper . Noen ganger kan stoppe eller bytte medisiner lindre leggkramper .
4

Bruk sko med riktig bue støtte .
5

Tenk hvor mye kalium du forbruker . For mye eller for lite kan føre til leggkramper . Å spise en banan er god måte å få mer kalium i kostholdet ditt .