Hvordan øke glutation Naturligvis

Gluthathione er en kraftig antioksidant som hjelpemidler i immunfunksjon , nærings metabolisme og en rekke andre ting . Du kan gjøre flere ting for å øke nivåene av gluthathione , alt fra kosthold til tilskudd . Mens supplement med glutation kan virke som et godt alternativ , trenger kosttilskudd ikke trenge gjennom celleveggene tilstrekkelig , i henhold til alternativ medisin ekspert Dr. Ray Sahel . Instruksjoner
glutation - rik mat en

Eat . Dette inkluderer avokado , vannmelon, asparges , grapefrukt, potet , eikenøtt , squash , jordbær, appelsin , tomat , honningmelon, okra , fersken , squash, valnøtter og spinat , ifølge Dr. Debra Baker , som vedlikeholder nettstedet Y2Khealthanddetox.com

to

Spis mye brokkoli , blomkål , rosenkål og kål . Disse matvarer inneholder cyanohydroxybutene - et kjemikalie som kan øke nivåene av glutation i kroppen , ifølge Sahel .
3

Supplement med andre antioksidanter som fremmer glutation produksjonen i kroppen . Dette omfatter acetylcystein og selen. Paranøtter har naturlig høye nivåer av selen . Acetylcystein rik mat inkluderer høy - protein matvarer som yoghurt og andre former for melkeprodukter, kjøtt , hvetespirer , granola og havregryn .
4

Avstå fra aktiviteter som tapper glutation nivåer . Dette inkluderer røyking, overdreven , hard trening og alkoholinntak, ifølge Baker .