Matvarer som vil kurere tørr skjede

Vaginal tørrhet oppstår når østrogennivået i kroppen din slipp og ikke nok fuktighet er produsert for å smøre de vaginale veggene . Symptomer inkluderer kløe og svie rundt skjedeåpningen og på den nedre tredjedelen av skjeden . Stress , medisinske lidelser , fødsel , røyke sigaretter , ubalansert kosthold, kreftbehandling , og perimenopause eller overgangsalder vil føre til at østrogennivået å svinge . Alltid legen din for å sikre at din tilstand er tørrhet i skjeden og ikke en underliggende symptom på en medisinsk lidelse . Å spise riktig mat kan bidra til å lindre vaginal tørrhet . Fytoøstrogener
p Det er matvarer som fremmer østrogenproduksjonen og bidra til å holde hormonene i balanse , hvis tilstanden skyldes lavt østrogen , og det er også matvarer som inneholder fytoøstrogener eller naturlig forekommende forbindelser som finnes i planter , de opptre som østrogen og støtter kroppens funksjoner som kreves for å holde skjeden fuktig .
p Det er ingen vitenskapelige bevis som bekrefter matvarer med fytoøstrogener kurere vaginal tørrhet , men data fra flere forstudier og kliniske bevise fytoøstrogener spille en rolle i kampen mot vaginal tørrhet .

Forskning og foreløpige studier utført ved The University of Naples tyder på at fytoøstrogener kan lindre vaginal tørrhet . En studie i British Medical Journal ( 1993 ) fant at kvinner som spiste 45 gram phytoestrogen rik mat hver dag opplevd noen lettelse fra vaginal tørrhet .

Blant phytoestrogen grupper anerkjent som bidrar til lindring av vaginal tørrhet er isoflavoner , flavones , coumestans , lignans og miroestrol , deoxymiroestrol . Rødkløver er en belgfrukt , og er rik på isoflavoner . Hele soyaprodukter, som tofu , soyabønner, tempe , og soyamelk har også en høy konsentrasjon av isoflavoner . Høye mengder lignans finnes i linfrø . I tillegg , belgfrukter , nøtter , epler , selleri og kirsebær er høy i fytoøstrogener .

To sistnevnte fytoøstrogener , miroestrol og deoxymiroestrol er funnet i en plante dyrkes i Asia heter Pueraria mirifica . Vitenskapelige studier publisert i september /oktober 2007 utgaven av Menopause , The Journal of the North American Menopause Society , fant at anlegget viste positive resultater i å lindre vaginal tørrhet . Artikkelen viser anlegget har høye nivåer av phytoestrogen som er mye sterkere enn de isoflavins finnes i soya eller rødkløver .
Anbefalt Porsjoner

Rødkløver
< p> En til tre kopper pr . Bruk en teskje av tørket urt og blomstre per kopp kokende vann . 40-160 mg isoflavoner .

Soy

45 mg av soya daglig fra høy kvalitet hele soy matvarer .

Linfrø

to spiseskjeer per dag . Eller for de som er bruk til fiber , to spiseskjeer i morgen og kveld . Bland med noe, frokostblandinger, juice , melk , yoghurt . Drikk rikelig med vann når du legger linfrø i kostholdet ditt .
Spis et balansert kosthold

Spise en balansert diett som inneholder de anbefalte porsjoner med grønnsaker , frukt , korn , belgfrukter og sunt fett vil lette østrogen produksjon og bidra til å balansere dine hormoner . Sunt fett spiller en rolle i produksjonen av kolesterol og det meste av østrogen i kroppen din er produsert av kolesterol i eggstokkene og binyrene . Sunt fett inneholder Omega - 3 : fisk , linfrø ; Omega - 6 : nattlysolje og borage oljer ; Omega 9: olivenolje. Sea fisker som laks , tunfisk , makrell og kveite er kilder høyt på sunt fett .
Hydration

Drikk fire til ti glass vann om day.s Beløpet vann du drikker , avhenger av stoffskiftet . Vann vil bidra til å holde kroppen vev fuktig , inkludert de i skjeden din .
Herbal rettsmidler

naturmedisinere ved Dr. Susan Kjærlighet Research Foundation tyder på at inntak av motherwort skjær eller dong quai i noen form gjennom munnen for tre til sju dager forbedrer vaginal smøring . Sett 1 til 2 ts tørket urt per kopp kokende vann .

Forskere ved Vanderbilt University indikerer ginseng besitter mange av de samme egenskapene som hormonet østrogen . Som et resultat, kan forkorte og fortynning av vagina vegger og minsking av vaginal smøring reduseres. 4,5 til 6 gram daglig .
Mat og mer ....

I tillegg til å spise et sunt kosthold , kan du ønsker å prøve Kegel øvelser . De er designet for å styrke bekkenbunnsmuskulaturenog holde skjeden frisk . Kegel øvelser er enkelt å gjøre og alle andre er clueless når du gjør dem . Se Resource nedenfor : . Overgangsalder Naturligvis Symptomer - Kegel Øvinger