Slik unngår Hånd Muscle Injury

En hånd muskelskader er ikke bare en smertefull tilstand, men kan også føre til en forstyrrelse av dine daglige aktiviteter . For noen mennesker , kan disse skadene være vanskelig å unngå på grunn av deres arbeidskrav . Dette kan også være tilfelle for mange mennesker som liker sportsaktiviteter . Lære de beste måtene å forebygge hånd muskelskader er den beste forsvarslinje . Typer skader

En veldig vanlig muskel skader på hånd og håndledd er kjent som RSI , eller belastningsskader . Disse skadene skjer når hånden brukes til å gjenta bevegelser over og over. Folk som har en tendens til å få denne tilstanden er ofte databrukere , som tilbringer mye av sin tid ved hjelp av et tastatur og mus . Musikere kan også være utsatt for muskelskader i hånden , som de bruker sine hender og håndledd for å drive instrumentene . Muskel forstuinger eller stammer er også vanlig håndmuskelskader.
Måter å forebygge skader

Ultimate - guitar.com lærer besøkende hvordan gitarister kan unngå skader . De foreslår at du sjekker din hånd posisjonering mens du spiller , så dårlig friksjon kan føre til belastning på hånden . Å sørge for at du holder instrumentet riktig er også viktig . Det er også viktig at du slapper av hendene og håndleddene mens du spiller , siden belastningen legger spenning til musklene og gjør dem mer utsatt for skader . Arkiv

Folk som jobber ute kan også være utsatt for hånd muskler stammer. Bodybuilding.com lærer besøkende at når øvelsene blir utført på feil måte , kan de skade musklene dine. Når du er i tvil om hvordan du utfører en øvelse , er det best å søke råd hos en profesjonell for å lære den riktige trinnene , holdning og måter å holde atletisk utstyr .

Medisinsk nettsted familydoctor.org råder folk til å prop sin arm opp med puter når liggende . Unngå å bruke én hånd for mye ved å alternere mellom begge hendene når det er mulig. Sørg også for å bruke riktig holdning og teknikk når du utfører oppgaver som krever bruk av hendene eller håndledd .

Medisinsk - look.com sier at varmer opp og strekker hendene før du deltar i aktiviteter vil løsne og slappe av musklene . Dette vil ikke bare hjelpe deg til å fungere bedre , men bidra til å forhindre hånd muskelskader . Stretching etter å ha fullført disse oppgavene er også nyttig .
Vite når skal man oppsøke lege

Mens du tar skritt for å hindre håndmuskelskaderer å foretrekke , vite når du skal søke legehjelp og råd er noen ganger det beste løpet av handlingen . Mayoclinic.com sier at hvis det er for sent å forebygge skader , kan legen forskrive fysioterapi for å løse problemet . I ekstreme tilfeller kan være nødvendig kirurgi .