Årsaker til mangel på energi

Når du føler en mangel på energi , er det bedre å vite den eksakte årsaken til det , snarere enn bare rett og slett pop piller eller helle kaffe inn i munnen din . Bortsett fra å være en helsefare , kan mangel på energi også føre til problemer i våre profesjonelle og personlige liv . Å gjennomgå noen form for behandling , er det viktig for oss å vite årsaken til mangel på energi , som kan variere fra søvnløshet til dårlig kosthold eller hormonelle ubalansen . Betydning
p Det er mange grunner for en mangel på energi eller tretthet . Fatigue er ikke en sykdom eller en sykdom , og det er definitivt ikke noe som skjer på en enkelt dag . De fleste som går til leger med klager av en mangel på energi eller tretthet rådes god hvile , riktig kosthold og fysisk aktivitet heller enn noen medisiner . Dette er nok til å få de fleste av dem tilbake på sporet i løpet av kort tid .
Misforståelse

Trøtthet kan påvirke alle i alle aldre , selv om den vanlige oppfatningen er at det meste påvirker eldre og kvinner. Mangel på fysisk aktivitet kan også føre til en mangel på energi. Man skulle tro at det å jobbe på kontoret eller hjemme er fysisk aktivitet , men det er det ikke. Fysisk aktivitet inkluderer ikke kjører eller sitter på en stol hele dagen lang . For energi som skal produseres i kroppen din at du trenger å flytte den i alle retninger og det er det trening vil gjøre deg gjøre .
Fakta

One god grunn for en mangel på energi er mangel på søvn . For en kvinne , kan hormonell ubalanse og overgangsalder være en faktor . Hormonell ubalanse fører til nattesvette og hetetokter , som i sin tur føre til uro og mangel på søvn . Det påvirker også riktig funksjon av visse kjertler som skjoldbruskkjertelen og bukspyttkjertelen , som er direkte eller indirekte relatert til energinivået i kroppen . Uriktig søvnmønster kan også føre til tretthet . Fester hele natten , spise et tungt måltid rett før sengetid og økt stress og spenning nivåer kan forårsake søvn apnea.Stress er en annen viktig årsak til mangel på energi . Vår nåværende livsstil havner spenninger og øker stressnivået . Over en periode stresset bygger seg opp og tar bort fra din energi . Utilstrekkelige mengder adrenalin hormoner som bidrar til å avlaste stress i kroppen legge til condition.Improper kosthold er en annen grunn for mangel på energi . Kroppen trenger et komplett kosthold for å fungere skikkelig . Det må ha tilstrekkelige vitaminer , mineraler, karbohydrater , proteiner og fett selv . Mange starter en diett uten å vite det grunnleggende av en komplett ernærings måltid . En lav fett høy karbohydrat diett kan gi deg en plutselig salve av energi . Som diett plan fortsetter og mangel på fett begynner å påvirke kroppen din , vil du føle deg kjedelig og trøtt hele tiden .
Advarsel

Når vet du at du lider av utmattelse ? Er du lider av en mangel på energi når du føler deg sliten etter å ha jobbet i over åtte timer kontinuerlig ? Kroppene våre trenger hvile og mat med jevne mellomrom for å gjenvinne den tapte energien og den har forskjellige måter å vise oss ineffektivitet . Føler svak , trøtt , sliten hele tiden , svak og følelsen som du vil passere ut , vertigo , svimmelhet og hjertebank er alle tegn på en mangel på energi .
Forebygging /løsning

se kritisk på hva du spiser . Du trenger ikke å overleve bare på grønnsaker eller " sunn mat . " Bare sørg for at du forsyne kroppen din med alle nødvendigheter , inkludert anbefalte mengder av fett . Sørg for at du opprettholder en livsstil som inkluderer fysisk aktivitet som å gå, spille, svømming eller bare gym eller gulvøvelser . Gi kroppen tilstrekkelig hvile , minst åtte timers søvn hver dag for å hjelpe det å hente inn den tapte energien . Kroppen er i stand til å generere sin egen energi med riktig mengde hvile , mat og fysisk aktivitet .