Diet for migrene forebygging

Migrene er smertefulle og bankende hodepine som varer alt mellom 30 minutter til flere dager . Oftest er bare den ene siden av hodet berørt . Tretti til førti prosent av migrene påvirke begge sider . Symptomene kan være så alvorlig at det forstyrrer den vanlige rutinen . Forebygging teknikkene er nyttige for å redusere hyppigheten av denne type hodepine . Årsaker

Forskere har ulike meninger om hva som forårsaker migrene hodepine . Noen hevder at utvidelsen av blodårene føre til migrene , andre mener det har å gjøre med bestemte hjernen kjemikalier som regulerer smerte . Til tross for dette , alle eksperter er enige om at visse matvarer og valg av livsstil kan føre til migrene .
Mat utløser

Vanlige matvarer som kan utløse migrene inkluderer sjokolade , ost , alkohol , rød epler, nitritt - rik mat ( som pølser , pepperoni og andre pølser ) , retter krydret med MSG , viner som inneholder sulfitt , og koffein -rike drikker ( slik som kaffe og brus ). Unngå disse typer mat vil forhindre migrene .

Andre Triggers

Migrene er også utløst som følge av stress, røyking, endringer i søvnmønsteret , endringer i været , hormonelle forandringer , og visse medisiner .
Forebygging /løsning

Trene regelmessig kan minske stressnivået og forebygge migrene . Opprettholde et sunt og balansert kosthold som er høy i frukt , grønnsaker og hele korn og lite fett og bearbeidet mat og kjøtt . Unngå dårlige vaner , som å røyke eller drikke alkohol , vil også minske migrene frekvenser .
Statistikk

Migrene påvirker over 30 millioner amerikanere . Over 80 prosent av disse menneskene har en familiehistorie med migrene . Sytti - fem prosent av lider er kvinner. Migrene påvirker tre ganger flere kvinner enn menn .